A lucra în timp ce vă întindeți valoarea antrenamentului în poziție culcat - Isawall
Majoritatea antrenamentelor și exercițiilor necesită ca o persoană să fie așezată în poziție verticală sau în picioare. Există sute de exerciții grozave care implică mișcare sau izometrie din aceste poziții. Lucrul din poziția culcat sau culcat pe spate are totuși beneficiile sale. Aici vreau să arunc o privire asupra unora dintre aspectele unice pe care le oferă antrenamentul în timp ce stai întins pe spate.
Antrenamentul pe spate se face în general pe o bancă plană sau pe sol, de obicei cu un covor. Indiferent dacă se află într-o sală de sport sau acasă, antrenamentul de rezistență din decubit dorsal este de obicei fezabil pentru majoritatea oamenilor. Indiferent dacă este vorba de tineri sportivi, seniori sau oameni obișnuiți, pregătirea în poziție culinară are valoare.
Găzduirea celor cu nevoi unice
Pentru cei cu deficiențe fizice sau provocări, o masă de masoterapie este ideală. Cu o astfel de masă, indivizii se pot angaja în toate exercițiile făcute în mod normal la sol, fără a fi de fapt nevoie să coboare la sol. În plus, mesele de masoterapie sunt largi, ceea ce înseamnă că există un risc mult mai mic de a cădea, spre deosebire de tipul de bănci de antrenament pe care le vedeți în mod obișnuit în săli de sport sau vândute pentru uz casnic. În cele din urmă, mesele de masoterapie vor permite persoanelor supraponderale și obeze să se angajeze în exercițiile făcute de obicei la sol.
De ce antrenament în poziție în decubit?
Antrenamentul în poziție culcat oferă câteva beneficii unice față de alte poziții comune utilizate la antrenament. Antrenamentul în poziție culcat nu este neapărat un înlocuitor pentru alte poziții de antrenament, ci este pur și simplu un alt mod de a face exerciții. Unii oameni vor observa totuși că anumite exerciții sunt mult mai fezabile pentru ei și mai ușor de efectuat corect atunci când sunt făcute în decubit dorsal, spre deosebire de alte poziții.
Eliminarea factorului de echilibru
Lucrul în echilibru și exercițiile care necesită echilibru reprezintă o formare excelentă și o parte importantă a multor programe de antrenament. Cu toate acestea, există momente în care este posibil să doriți să scoateți echilibrul din ecuație și să faceți cu adevărat zero în anumite grupuri de mușchi. Antrenamentul în poziție culcat vă permite să faceți acest lucru. În special când vine vorba de antrenarea benzii de rezistență, lucrul din poziția culcat vă permite să lucrați cu benzile fără a fi nevoie să echilibrați și să depășiți rezistența care vă atrage acolo unde este atașat.