A fi suprasolicitat este o modalitate ușoară de a mânca 400 de calorii pe zi, viața HuffPost
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Da, se dovedește cât de bine dormi îți poate afecta talia.
O nouă analiză a cercetărilor existente a constatat că faptul de a nu obține suficient shuteye ne face să mâncăm mai mult în ziua următoare - cu aproape 400 de calorii în plus. Și avem tendința de a alege și alimente mai puțin sănătoase.
Pe termen lung, aceste calorii se adună, potrivit Gerda Pot, autorul studiului și conferențiar în Divizia de Diabet și Științe Nutritive de la King's College din Londra.
"Dacă lipsa de somn pe termen lung continuă să conducă la un aport crescut de calorii de această magnitudine, aceasta poate contribui la creșterea în greutate", a spus Pot. „Și în cele din urmă la obezitate și [a fi] supraponderal.”
Noua analiză a reunit date de la 172 de persoane din 11 studii diferite care au investigat modul în care somnul scurt a afectat aportul de calorii. În medie, analiza a constatat, oameni au mâncat încă 385 de calorii în zilele după ce nu au dormit întreaga noapte - variind de la 3,5 la 5,5 ore - comparativ cu zilele în care au dormit cel puțin șapte ore.
Mai mult, atunci când lipsesc somnul, oamenii tindeau să mănânce mai multe grăsimi și mai puține proteine. Acest lucru este problematic, deoarece grăsimile conțin mai multe calorii pe gram decât proteinele, iar proteinele te mențin sătul mai mult timp - așa că consumul de calorii de calitate mai slabă ar putea determina oamenii să mănânce o cantitate mai mare de calorii în general, a spus Pot.