A face o baie te poate ajuta să speli blues-ul și chiar să arzi calorii
Cercetătorii consideră că poate ajuta și la menținerea nivelului sănătos al zahărului din sânge, la îmbunătățirea calității somnului
- 0:30, 27 ianuarie 2019
- Actualizat: 18:09, 25 ianuarie 2019
RECE. Întuneric. Ploaie. Oricine a decis că acest lucru ar trebui să fie sezonul pentru salate, smoothie-uri și sesiuni suplimentare de gimnastică a fost cu siguranță un sadic.
Dar dacă te străduiești să treci de la modul de hibernare la lovitură completă de sănătate, există un lucru pe care ai putea să-l simți de fapt - să faci o baie frumoasă și fierbinte.
Doar 4% dintre noi în Marea Britanie își fac timp în mod regulat pentru una în aceste zile, dar știința sugerează că o îmbibare bună are beneficii reale pentru sănătate.
Cercetătorii cred că ar putea ajuta la menținerea nivelului sănătos al zahărului din sânge, la îmbunătățirea calității somnului și a dispoziției și chiar la arderea câtorva calorii în plus. Cum e asta pentru #selfcare?
Căldură prietenoasă cu inima
„Când intri într-o baie fierbinte, corpul tău trebuie să încerce să se împiedice să se supraîncălzească”, spune dr. Steve Faulkner, fiziolog la exerciții la Universitatea Nottingham Trent.
„Face acest lucru prin lărgirea vaselor de sânge pentru a încerca să transfere o parte din căldura din sânge în atmosfera din jur. Această schimbare are un impact asupra tensiunii arteriale, astfel încât, pentru a menține o presiune stabilă, crește și ritmul cardiac. ”
Se consideră că beneficiile potențiale pentru sănătate ale unei băi fac parte din această reacție la căldură.
Cercetările sugerează, de asemenea, că persoanele care folosesc în mod regulat saune sau căzi cu hidromasaj prezintă un risc redus de boli cardiovasculare și diabet.
Aproape la fel de bun ca un antrenament?
„Când faceți o baie fierbinte, vedeți o serie de răspunsuri fiziologice care sunt foarte asemănătoare cu ceea ce vedeți în exercițiu”, explică Steve, ale cărui cercetări recente au arătat că administrarea unei înmuieri de o oră poate arde în jur de 140 de calorii - aproximativ la fel ca o plimbare de jumătate de oră.
În studiul său, jumătate dintre voluntarii de sex masculin au făcut o baie fierbinte (la o temperatură foarte bună de 40 ° C), în timp ce ceilalți au făcut o oră de mers cu bicicleta.
După cum v-ați aștepta, grupul de ciclism a ars mai multe calorii - cu toate acestea, ambele grupuri au avut niveluri similare de zahăr din sânge timp de 24 de ore după ce au făcut baie sau au făcut antrenamentul.
Glicemia este o măsură importantă a sănătății metabolice - nivelurile crescute persistent pot indica diabetul.
În mod normal, ne explică Steve, te-ai aștepta ca nivelul zahărului din sânge să fie mai stabil la persoanele care fac mișcare, deoarece efortul fizic îi determină pe mușchi să folosească glucoza pentru energie. Cu toate acestea, în acest caz, o baie părea să fie la fel de benefică.
„Încă nu este o scurtătură către fitness sau un înlocuitor pentru exerciții fizice”, avertizează Steve. „Poate imita unele dintre beneficiile exercițiilor fizice, dar nu totul. Dar pentru persoanele care nu pot face mișcare, poate din cauza unor condiții de sănătate specifice sau a unui handicap, ar putea fi o opțiune utilă. ”