Lista exercițiilor cu ardere bogată în calorii în mod sănătos

Mai multe articole

  • Baschet
  • Ciclism
  • Sărituri de frânghie
  • Alergare
  • Schi
  • Înot
  • Antrenament cu greutati

Dacă faceți mișcare pentru a arde calorii, astfel încât să puteți pierde în greutate, există numeroase exerciții pe care le puteți efectua 2. Unele exerciții, totuși, ard mai multe calorii decât altele în același timp. Dacă jonglați cu familia, munca și alte responsabilități și nu aveți prea mult timp să vă antrenați, acestea sunt exercițiile pe care ar trebui să le alegeți.

ardere

Baschet

Practicarea sportului este o modalitate distractivă și eficientă de a face mișcare pentru a arde calorii 2. Sporturile precum baschetul sunt alegeri excelente, deoarece implică o mulțime de sărituri și alergare grea. Conform manualului „Nutriție pentru sport și exerciții”, veți arde mai mult de 600 de calorii pe oră în timp ce jucați baschet dacă cântăriți 170 de lire sterline 12.

Ciclism

Cum să ameliorezi durerea coastelor învinețite

Dacă vă recuperați după o vătămare sau suferiți de dureri articulare, ciclismul este un exercițiu relativ sigur de ardere a caloriilor, deoarece nu vă stresează oasele și articulațiile la fel de mult ca alte exerciții pentru care picioarele dvs. intră în mod repetat în sol. Dacă cântăriți 170 de kilograme, veți arde aproximativ 300 de calorii într-un ritm lent și mai mult de 700 într-un ritm extrem de rapid.