A depășit alimentele festive Experții își împărtășesc sfaturile pentru a vă ajuta să vă readuceți dieta la normalul Vogue India
Dar dezintoxicarea sau omiterea meselor nu va face truc
Este ușor să treci peste bord în timpul sezonului festiv, iar ultimele trei luni ale anului sunt pline de evenimente sociale, petreceri și adunări pentru majoritatea dintre noi. Dacă sunteți ca noi, ați mâncat prea multe samoase, v-ați băgat la toate deserturile pe care le-ați găsit și ați băut prea mult în prea multe zile într-o săptămână. „Adunările au un mod de a răspândi fericirea în această perioadă a anului, iar răsfățarea cu mâncărurile preferate nu face decât să adauge bucuria întâlnirii cu prietenii și familia. Deci, chiar dacă sunteți un consumator atent, altfel, există o șansă bună ca sezonul festiv să fi scos la iveală mâncarea îngăduitoare din voi ", explică nutriționistul și antrenorul alimentar, Anupama Menon. Dar, în loc să adopte o abordare holistică pentru a-ți readuce sistemul pe cale, majoritatea dintre noi încercăm să intrăm în modul de detoxifiere după sezonul festiv aglomerat, împingându-ne corpul mai departe la o altă extremă. Dacă treceți brusc la a nu mânca sau a consuma numai alimente cu conținut scăzut de calorii imediat după ce ați petrecut o lună răsfățându-vă cu alimente bogate în calorii, există șanse mari să vă simțiți corpul în afara soiului, dezechilibrat și predispus la balonare. Am vorbit cu Menon și cu expertul ayurvedic din SUA, Dr. Robert Svoboda, pentru a obține o alternativă mai bună.
Nu încercați să vă revizuiți dieta
„Nu faceți nimic în exces, nici măcar dietă. Acum este cel mai bun moment pentru a intra pe o cale sănătoasă, deci fii echilibrat și calm ”, spune dr. Svoboda, care este considerat primul occidental care a absolvit un colegiu din Ayurveda și va conduce un refugiu de wellness de patru zile la Complexul balnear Oberoi Sukhvilas, New Chandigarh, în februarie anul viitor. „Când cineva ia o dietă dramatică, corpul va începe să creadă că este înfometat - ceea ce va încetini metabolismul”, explică dr. Svoboda. Odată ce reluați alimentația obișnuită, nu numai că veți mânca mai mult decât consumul normal, deoarece v-ați suprimat, dar și caloriile suplimentare nu vor fi arse la fel de repede, din cauza metabolismului mai lent. Astfel, este foarte important să aveți un timp stabil și standard de a mânca sănătos. „Faceți mișcare doar 45 de minute până la o oră pe zi”, adaugă Menon. „S-ar putea să fiți tentați să vă dublați cota - sala de gimnastică dimineața și să înotați seara - dar nu faceți asta. Creșterea exercițiului vă va crește pofta de mâncare - și cu un apetit care este deja ridicat, acest lucru poate acționa ca un bumerang. ”