Rețete de dietă mediteraneană pentru sănătatea ta fără gluten; Delicios!
Această rețetă fără gluten pentru dieta mediteraneană este cel mai bun ghid care conține peste 70 de rețete inspirate de dieta mediteraneană, prânz, cină, garnitură și rețete de desert. Bucurați-vă în stare bună de sănătate!
Dacă sunteți confuz de toate sfaturile dietetice „populare” de pe internet, nu sunteți singur.
Este aceeași întrebare cu care se luptă mulți dintre cititorii și clienții mei.
Și, în timp ce primul meu sfat este întotdeauna, nicio dietă nu se potrivește tuturor, Acestea fiind spuse, o dietă mediteraneană este un punct de plecare excelent pentru majoritatea oamenilor care doresc să se simtă excelent și optimizați-le sănătatea.
Oh, și să nu uităm cea mai bună parte ...
Toate mâncărurile delicioase pe care le poți mânca într-o dietă mediteraneană!
Să aruncăm o privire mai atentă la ce este vorba despre dieta mediteraneană, apoi vă voi împărtăși rețetele mele preferate de dieta mediteraneană fără gluten!
Ce este dieta mediteraneană?
În mod tradițional, dieta mediteraneană se bazează pe obiceiurile dietetice tradiționale ale persoanelor care trăiesc în țările care se învecinează cu Marea Mediterană, inclusiv Grecia, Italia și Spania, precum și Cipru, Croația, Maroc, Portugalia și altele.
Fiind un nativ din sudul Californiei, care trăiește într-un climat asemănător mediteraneene, cu multe alimente similare cultivate local, interpretarea mea a dietei se extinde la toate aceste rețete de inspirație mediteraneană, prezentând alimentele hrănitoare enumerate mai jos.
Ce fel de mâncare consumați la o dietă mediteraneană fără gluten?
- MÂNCĂ ZILNIC: Fructe, legume, cereale integrale cereale integrale fără gluten>, extra virgin ulei de măsline, fasole, nuci, leguminoase, semințe, ierburi și condimente. Legumele populare din dieta mediteraneană includ: spanac, vinete, roșii, broccoli, ardei, ciuperci și usturoi.
- MÂNCAȚI 2+ ORA PENTRU SĂPTĂMÂNĂ: Pește și fructe de mare acest calculator de fructe de mare la Grupul de lucru pentru mediu pentru o listă sigură și durabilă de fructe de mare>
- Bucurați-vă ocazional: Păsări de curte, ouă, brânză și iaurt.
- MĂNCAȚI MAI MICI DE SUS, ÎN SUME MICI: Carne și dulciuri.
- BĂUTURĂ: Mai ales apă. Dacă beți alcool, savurați vinul cu măsură
a fost una dintre călătoriile noastre de familie preferate vreodată
Ce alimente nu sunt permise pe o dietă mediteraneană?
După cum am menționat mai sus, unul dintre lucrurile pe care le iubesc cel mai mult la dieta mediteraneană este accentul pus pe ce alimente să adăugați la dieta dumneavoastră. Și, deși nu sunt un fan al interzicerii directe a alimentelor, pentru a profita de cele mai bune beneficii pe termen lung ale unei diete mediteraneene și ale acestor rețete de diete mediteraneene, este mai bine să minimizați următoarele alimente: