A Badass’s Guide to Nutritional Domination Arnold Schwarzenegger
Un ghid al lui Badass pentru dominarea nutrițională
"Mănâncă micul dejun." - Nu mânca micul dejun.
„Mănâncă de 5-7 ori pe zi”. „Nu mânca timp de 16 ore”.
„Mănâncă ca o pasăre”. - Mănâncă ca un om al peșterilor. „Mănâncă ca un om cu vârste mari.”
Lumea nutrițională este un peisaj vast și confuz, cu opinii puternice, companii de miliarde de dolari, gusturi individuale, fapte, cifre, etichete cu calorii și grămezi și grămezi de cai dezinformate. Asta e corect. Cal de rahat. Informații care au fost distruse de la un cal.
Nu mai este ușor să știi să mănânci. Fructe exotice? Suc de curățare? Carne sălbatică? Legume locale? Organic? Anorganic? Paleo? Brut? Vegetarian? Häagen-Dazs?
Întreaga lume este la cererea farfuriei noastre, dar în loc de o binecuvântare, această suprasolicitare de informații și alegeri a dus la paralizie.
Ce trebuie să facă un frate sau un prunc?
Pasul 1) Să ne liniștim. Vom trece prin asta împreună.
Pasul 2) Să facem un pas înapoi și să ne punem o întrebare simplă, foarte importantă.
CE ESTE NUTRIȚIA BADASS.
Pare un loc inteligent pentru a începe, nu? În căutarea răutății noastre, ce anume ne dorim, la nivel personal, de la mâncarea noastră?
1) În primul rând, nutriția proastă este sănătoasă.
Se pare că nu ne deranjează - o nutriție bună ar trebui să fie, um, bună pentru noi.
Mmmk. Mulțumesc Rob/Căpitanul Evident. Nu tocmai suflarea minții.
Dar să facem un pas mai departe pentru că nu vrem să fim un fel de sănătoși. Nu vrem o sănătate bună. La naiba, nici nu vrem sănătate bună. Ne dorim o sănătate deosebită. Vrem sănătate rockstar. Ne dorim minte, nedrept, lovitură de fund, Scarface, lumea-este-a noastră sănătate.
Iar hrana noastră ne va dicta absolut sănătatea.
Mâncarea este medicament. Poate ucide. Poate vindeca. Este atât de puternic.
Nu poate fi o surpriză faptul că unele dintre cele mai sănătoase alimente pentru corpul nostru sunt superalimentele naturale, neprelucrate, de pe pământ, care s-au pierdut în toate posturile, care urăsc, care iubesc carbohidrații, care încarcă carbohidrați. hoopidy-doopity (termen tehnic.)
Permiteți-mi să vă reintroduc formal legumele.
De ce legumele sunt atât de al naibii de bune pentru noi?
Vitaminele și mineralele din legume sunt extrem de biodisponibile. Asta înseamnă că corpurile noastre sunt foarte potrivite pentru a le digera și a le folosi („nu este ceea ce mănânci, este ceea ce absoarbeți”). Acestea suprimă dezvoltarea cancerului, protejează ADN-ul celulei noastre și stimulează enzimele care ne ajută corpul să lupte împotriva bolilor. Pentru o funcție fiziologică optimă, NEVOIE să consumăm fitochimicale.
Dar sunt mai multe. De asemenea, legumele fac o treabă impresionantă de echilibrare a pH-ului corpului nostru. Legumele oferă o încărcătură alcalină în sânge, care ajută la neutralizarea acidului puternic creat din descompunerea proteinelor (și a boabelor.) Prea mult acid și o bază insuficientă înseamnă mai puțină masă osoasă și mușchi mai mici = fără bueno. Un corp puternic și slab vrea să rămână echilibrat, ceea ce înseamnă că un corp puternic și slab vrea legume.
Combate cancerul, distruge radicalii liberi, protejează celulele, echilibrează pH-ul, obține vitamine și minerale utilizabile, menține masa osoasă, întărește-te, fii slab. Este greu să subliniem excesiv importanța legumelor.
Acum nu mă înțelege greșit. proteina este, de asemenea, importantă și o dietă bogată în proteine este esențială pentru o viață proastă. Dar majoritatea dintre noi știm asta deja. Trebuie să reafirmăm legumele ca eveniment principal. Cinci porții pe zi (minim) este un loc bun pentru a începe.
Bine. Ce altceva definește alimentația bună?
Nutriția greșită ne ajută să ne comportăm grozav.
Mâncăm pentru a trăi cu succes. Spus altfel, mâncăm pentru a realiza fapte de măreție. Și acest lucru nu se limitează la o perspectivă atletică. Aceasta este o perspectivă de viață bună. Mâncarea pe care o consumăm ar trebui să ne facă puternici, capabili și energizați pentru orice facem:
Da. Dacă sunteți boxer, mâncați cu pumnul.
Dar dacă ești arhitect, mănânci după proiectare.