A avea mai mult mușchi îți mărește cu adevărat metabolismul
Recent, am primit următoarea întrebare de la un cititor: „M-am gândit întotdeauna că adăugarea de mușchi vă accelerează metabolismul. Dar apoi am citit că acest lucru nu este corect. Deci, care este adevărul: creșterea masei musculare crește cu adevărat metabolismul? " -Phil, Vancouver
Atâta timp cât îmi amintesc, o mulțime de oameni au crezut că pentru fiecare 1 kilogram de mușchi pe care îl câștigi, corpul tău arde încă 50 de calorii. Pe hârtie, sună minunat. Dar, din păcate, nu este adevărat.
Creșterea masei musculare crește metabolismul?
Răspunsul este „da, dar nu cu mult”.
Cercetările arată că fiecare kilogram de mușchi câștigat greu arde aproximativ încă 4-7 calorii pe zi. Traducere: dacă doriți să ardeți 100 de calorii în plus pe zi, atunci trebuie să adăugați o cantitate solidă de 10-20 de kilograme de mușchi în corpul vostru - și asta înseamnă o mulțime de mușchi.
Dar Iată Vestea Bună
Întotdeauna înțeleptul Dean Somerset a scris o postare excelentă despre motivul pentru care această veste aparent deprimantă poate fi un pic înșelătoare. Să începem cu elementele de bază: chiar dacă ați fi în măsură să adăugați 10 până la 20 de kilograme de mușchi (și asta v-ar lua ani, nu luni, să faceți), 100 de calorii în plus arse pe zi încă nu v-ar oferi arderea grăsimilor capabilitățile unui cuptor în Phoenix, în iulie. ” Dar câștigarea acelui mușchi ar fi totuși foarte utilă pentru corpul tău - și pentru obiectivele de pierdere a grăsimii.