90 la sută din persoanele care încearcă să piardă în greutate uită de acest lucru 1 viață HuffPost
Abonament la sală, jurnal alimentar, control porțiuni: Verifică, verifică, verifică. Haine care se potrivesc, cardio, gustări de urgență: din nou trei verificări.
Credeți că știți tot ce trebuie să știți despre scăderea kilogramelor, dar un sondaj recent comandat de compania de servicii medicale Orlando Health a dovedit există un lucru pe care majoritatea dintre noi îl ignorăm: sănătatea noastră mentală. Dă vina pe această neglijare pentru motivul pentru care se estimează că 95% din diete par să ne dea greș.
Într-un sondaj național realizat pe mai mult de 1.000 de americani, 31% dintre respondenți au spus că lipsa exercițiilor fizice este cel mai mare obstacol în calea pierderii în greutate, urmată de 26% care cred că este mâncarea pe care o consumi și 17% care au indicat cheltuielile financiare ale un stil de viata sanatos. Doar unul din 10 dintre respondenți a menționat sănătatea psihologică ca o barieră.
„Când vorbești cu oricine despre pierderea în greutate, îți vor spune că nu fac suficient exercițiu și că mănâncă prost”, a declarat pentru Huffington Post Diane Robinson, neuropsiholog și director de programe de Medicină Integrativă la Orlando Health. „Dar trebuie să înțelegem și de ce mâncăm”.
Pentru mulți oameni, mâncarea este o experiență emoțională. Ni se oferă „alimente de confort” în perioadele grele și suntem recompensați cu delicii dulci pentru un comportament bun atunci când suntem copii. Multe sărbători americane se concentrează pe mâncare și, adesea, avem o legătură nostalgică sau personală cu ceea ce este pe masă.
"Dacă suntem conștienți sau nu, suntem condiționați să folosim alimente nu numai pentru hrană, ci și pentru confort", a spus Robinson. „Nu este un lucru rău, în mod necesar, atâta timp cât îl recunoaștem și îl tratăm în mod corespunzător”.
După ce a devorat o masă delicioasă, creierul eliberează dopamină, o substanță chimică asociată cu plăcerea. Corpul tău este mulțumit și te simți bine. Dar atașamentul emoțional față de mâncare devine problematic atunci când oamenii se bazează puternic pe alimente pentru acest sentiment. După cum spune Clinica Mayo, „Uneori cele mai puternice pofte de mâncare se lovesc atunci când ești cel mai slab punct din punct de vedere emoțional”.