Șase moduri inteligente de a vă evalua sănătatea care nu au nimic de-a face cu IMC de Emily Underwood Forge
Indicele de masă corporală a fost inventat acum 200 de ani, de un tip care nici măcar nu era medic
Emily Underwood
8 august 2019 · 4 min de citire
În ciuda utilizării sale pe scară largă, există mari probleme cu utilizarea indicelui de masă corporală (sau IMC) pentru a evalua greutatea și, prin extensie, starea generală de sănătate a pacientului.
În primul rând, numărul, care este derivat prin împărțirea greutății în kilograme la înălțimea în metri pătrate, nu ține cont de masa oaselor sau a mușchilor. Iar noțiunea din spatele metricei - că IMC ridicat (și în special o clasificare „supraponderală” sau „obeză” bazată pe sistem) este corelată cu starea de sănătate slabă, este cel mai întunecat. O mulțime de persoane cu scoruri IMC scăzute sunt nesănătoase - este posibil să aveți o greutate „sănătoasă” și să aveți diabet sau boli de inimă, de exemplu - și mulți oameni care obțin un scor ridicat la nivelul IMC trăiesc o viață lungă și sănătoasă.
O parte a problemei este că nicio măsură sau test unic nu poate surprinde pe deplin ceva la fel de vast și complex ca sănătatea dumneavoastră generală.
Deși purtarea excesului de greutate poate pune persoanele la un risc mai mare de boli cronice, tot mai mulți oameni de știință ajung la concluzia că IMC este un mod scăzut de a judeca bunăstarea oricărui individ. Unii susțin chiar că utilizarea pe scară largă a IMC a făcut un rău grav prin patologizarea corpurilor care pot fi perfect sănătoase, dar care nu par slabe și sinuoase.
O parte a problemei este că nicio măsură sau test unic nu poate surprinde pe deplin ceva la fel de vast și complex ca sănătatea dumneavoastră generală. Cu toate acestea, există multe modalități mai bune de a obține un instantaneu decât IMC, care a fost inventat acum 200 de ani, de către Lambert Adolphe Jacques Quetelet, astronom și matematician belgian - nu medic.
Iată câteva pe care le puteți face chiar dvs. - nu este necesară nicio vizită la medic.
Analizați-vă somnul
Somnul este esențial pentru aproape toate procesele fiziologice: funcția imună, eliminarea deșeurilor din creier și un metabolism sănătos între ele. Cu toate acestea, aproximativ o treime dintre adulții americani nu primesc șapte ore recomandate pe noapte.
Doar o noapte de somn slab poate crește temporar tensiunea arterială și mai mult de o duzină de studii au legat privarea de somn de bolile de inimă, diabetul și alte boli cronice. În trei mari studii epidemiologice, cercetătorii au descoperit că dormitul de cinci ore sau mai puțin pe noapte a crescut mortalitatea din toate cauzele cu aproximativ 15%.
Dacă nu sunteți sigur dacă dormiți suficient, luați acest test de la Sleep Foundation.