9 trucuri surprinzătoare pentru a pierde grăsimea din burtă; Inchi
Publicat: 1 octombrie 2016 Ultima actualizare: 8 iulie 2019
Depășește platourile de slăbire!
Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru pierderea în greutate este să mănânci mai sănătos și să te miști mai mult. Cu toate acestea, în ciuda eforturilor noastre, pierderea în greutate poate ajunge la un platou frustrant. Dacă simțiți că trebuie să încercați ceva nou, verificați aceste 9 trucuri pentru a pierde grăsime și centimetri. Acestea vă pot ajuta să identificați motivele pentru care corpul dvs. ține de kilogramele în plus, cum ar fi stresul sau poftele. Ardeți calorii într-un mod sănătos!
1. Construiți mușchi.
Multe femei nu ridică greutăți pentru că le este frică să nu pară voluminoase. Ei cred că mușchii îi vor face să pară largi și bărbătești, în loc să fie slabi și slabi. Cu toate acestea, construirea masei musculare de fapt te ajută să slăbești. Corpul tău cheltuie mai multe calorii menținând mușchii decât menținând grăsimea. Aceasta înseamnă că, atunci când construiți mușchi, vă creșteți rata metabolică de odihnă (cantitatea de calorii pe care le ardeți în timp ce vă odihniți). Includerea ridicării în greutate în planul de antrenament vă poate ajuta să pierdeți grăsime și centimetri. Și nu vă faceți griji cu privire la aspectul voluminos! Dacă nu urmați un plan intens de culturism, corpul dvs. va rămâne slab și tăiat. Încercați unul dintre aceste antrenamente de început!
2. Practicați meditația, yoga sau o altă activitate relaxantă.
Stresul ar putea fi un factor major care contribuie la creșterea în greutate. Pentru strămoșii noștri îndepărtați, stresul a fost legat de o luptă pentru supraviețuire. De obicei, a însemnat o lipsă de alimente sau un atac al unui prădător, ambele situații în care aprovizionarea cu energie a fost benefică. Corpurile noastre au învățat să depoziteze grăsime în momente de stres ridicat. Hormonii de stres declanșează creșterea în greutate și luarea de timp pentru relaxare poate ajuta la combaterea acestor efecte. Îți vor plăcea aceste antrenamente yoga.
3. Folosiți evenimentele din viață pentru a marca un nou început.
S-ar putea să fi auzit de un corp de răzbunare. Este posibil ca dvs. sau un prieten să fi trecut printr-o despărțire sau respingere dificilă și să o folosiți ca motivație pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate și fitness. Acesta este un fenomen real pe care îl puteți folosi în avantajul dvs.! Transformați un nou început, cum ar fi un nou loc de muncă, o casă nouă sau o despărțire, într-o oportunitate pentru un stil de viață complet nou. Faceți modificări despre care știți că vă vor ajuta. Cumpără mai multe legume, alătură-te unui curs de fitness, renunță la fumat!