9 sfaturi prostești pentru a face față foamei dvs. în timp ce postul intermitent
Ați auzit atât de multe lucruri pozitive despre postul intermitent (IF) - încât vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să vă ajutați să faceți față mâncării excesive, să preveniți balonarea abdominală, să oferiți claritate mentală și somn îmbunătățite și să preveniți bolile.
Deci, ați decis să încercați IF. Nimeni nu te-a pregătit pentru cât de tare e să nu mănânci când singurul lucru pe care îl ai acum în minte este cât de mult vrei să mănânci!
Este adevărat că primele zile - și poate chiar primele două săptămâni - vor fi totuși cele mai rele. O să-ți fie foame. Este posibil să aveți simptome precum un caz brusc de dorință de a sparge ferestrele de panificație deschise pentru a consuma totul, inclusiv făina universal, deoarece, ei bine, este mâncare!
Să te simți flămând și supărat și o combinație teribilă a celor două este absolut normal! Orice ai face, NU renunța. Corpul tău este obișnuit să mănânce toată ziua, așa că va dura ceva timp până se va obișnui cu acest nou program de mâncare. Știți că nu veți simți foamea pentru totdeauna și cu timpul, foamea va dispărea. Între timp, iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni foamea.
Umpleți-vă cu apă Primul lucru dimineața
Apa este cel mai bun prieten absolut al tău atunci când faci post intermitent. Primul lucru dimineața, aruncă o sticlă uriașă de apă. Țintește 32 de uncii în prima oră. Apoi continuați să beți băutura naturii la fiecare 30 până la 60 de minute. Seltzerul și apa minerală sunt permise, așa că, dacă le preferați, mergeți la el! Știți doar că băutul atât de mult va duce la o mulțime de excursii la toaletă.
Bea niște ceai
Ceaiul din plante poate fi folosit ca apa. Băutură cu ceai fierbinte vă va umple și aroma vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoia de a mânca. Este în regulă să bei trei sau mai multe căni de ceai fără cofeină în fereastra de post. Ieșiți și cumpărați câteva, astfel încât veți avea arome noi și interesante de încercat.
Cafeaua e rece, dar folosește-o strategic
Dacă nu beți negru, poate doriți să începeți. Unii experți, orice sub 35 de calorii în timpul ferestrei de post este în regulă, așa că înseamnă că puțină smântână, lapte de migdale neîndulcit, unt sau ulei de nucă de cocos nu vă va rupe postul. Dar alții spun că ar trebui să ai zero calorii, așa că negrul este cel mai bun. Folosește-ți judecata, dar nu folosește absolut niciun îndulcitor.