9 motive pentru a renunța la dietă - mierea sănătoasă

15 mai 2015 De Tiffany
Este posibil să primesc un comision dacă achiziționați ceva menționat în această postare. Vezi mai multe detalii aici.

Dietele și dieta yo-yo nu sunt sănătoase ... nu pentru corp sau pentru minte. Nu-ți pot spune de câte ori am crezut că mi-am dat seama doar să-mi dau seama că nu ... Poți să relaționezi? În loc să ții o dietă, ar trebui să pui mâna pe această carte minunată! Nu schimbă doar modul în care gândesc, ci modul în care acționez și cum arăt ... totul pentru pozitiv. Și, slavă Domnului, niciunul nu necesită o dietă!

1. Dieting = Pedeapsa autoinfligentă

De câte ori ți-ai spus: „Trebuie să merg la dietă”. sau „Sunt prea grasă ca să mănânc desert”. Acum să ne gândim la acele afirmații pentru o clipă ... Cum te face să te simți? Se simte ca o pedeapsă, ca și cum nu ai fi o ființă umană care merită. Și nu-mi spune că nu. Mi-am spus aceste lucruri de multe ori, de multe ori, și știu exact ce simt să îmi pun pedeapsă. Și acestea nu sunt singurele declarații negative auto-provocate care apar în interiorul capului unei diete. Sunt sigur că unele dintre acestea vor fi, de asemenea, familiare:

„Nu-mi vine să cred că am cedat și am mâncat o mușcătură din acel brownie. Renunț. O să mănânc întreaga tigaie acum. "
„Mi-e atât de foame, dar slăbesc. Poate că oamenii slabi și sănătoși tocmai au învățat că foamea este un lucru bun. ”
„Mâine voi începe dieta mea. Așa că astăzi voi mânca cât de multă ciocolată pot pune mâna pe mine ".

Nici una dintre aceste afirmații nu este înălțătoare pentru corp sau minte. Această vorbire negativă despre sine crește doar șansa de a nu te simți niciodată sau de a fi fericit în propria piele. Cu cât aveți mai multă practică în ceea ce privește vorbirea de sine negativă și declarațiile degradante, cu atât mai puțin probabil veți fi mulțumiți de rezultatele pe care le obțineți din acea pedeapsă auto-provocată pe care cu toții ne place să o numim dietă. Nu numai atât, dar vă puneți și voi la un risc mai mare de a dezvolta o tulburare alimentară.

2. Dietele nu funcționează

Știu că dieta yoyo este mai mult o glumă în zilele noastre. Devine din ce în ce mai popular să alegeți o dietă și să o respectați pentru fiecare zi. Esti fara gluten? Paleo? Primar? Vegetarian? Sau un adevărat bucătar? Da, m-am bazat doar pe propriul stil de viață. Restricțiile pot fi periculoase, în special pentru persoanele care gândesc în termeni foarte albi și negri (și da, aș fi eu).

Dar faptele rămân. Dietele nu funcționează. Aruncă o privire asupra istoriei tale și spune-mi dacă dieta pe care ai făcut-o vara trecută sau anul anterior a funcționat? Sigur, poate pentru câteva luni, sau chiar pentru câțiva ani, dar în cele din urmă și în aproape fiecare caz, greutatea revine.

În cele din urmă, dieta nu este o soluție pe termen lung și, cel mai probabil, veți ajunge să cântăriți mai mult decât ați făcut înainte de a începe ultima dietă.

3. A fi în mod constant supraponderal este mai sănătos decât pierderea/creșterea în greutate a yo-yo

Deci, aceasta nu este soluția de aur aici, dar să fim reali. Cu toții ne dorim acel corp perfect, dar uneori oprirea ciclului vicios, permițându-vă să fiți doar voi și să cântăriți ceea ce cântăriți, este de fapt mult mai sănătos decât fluctuațiile constante ale greutății.

Cu toate acestea, într-o lume în care lucrurile sunt analizate până la moarte, dieta yo-yo nu a primit suficientă atenție, majoritatea studiilor privind efectele fiind neconcludente. Dar, în opinia mea, dacă există unele care sunt preocupate, atunci există probabil mai multe probleme decât ne dăm seama.

Iată câteva moduri de dietă și, în special, dieta yo-yo care afectează sănătatea:

crește cortizolul,
crește nivelul de grelină, un hormon al apetitului,
scade metabolismul,
scade masa musculară,
crește riscul de cancer endometrial,
crește riscul consumului excesiv,
mărește nemulțumirea vieții,
crește suferința mentală,
crește riscul de colesterol ridicat,
crește riscul de boli de inimă după menopauză.

4. Dietele suge

Când a fost vreodată cineva entuziasmat de o dietă? ... Mă refer la dieta reală, nu la rezultate?

Nu sunt distractive. Nu fac pe nimeni fericit. Și, în general, se termină cu eșec, sau doar cu succes temporar.

Adevărul este că corpurile noastre au nevoie de hrană. Corpurile noastre au nevoie de varietate. Și, prin natură, mintea noastră urăște restricțiile.

5. Dietele îți zdrobesc abilitatea de a mânca intuitiv

În ultimul timp am acordat o atenție deosebită felului în care copiii și soțul meu mănâncă. Și a fost o analiză interesantă. Permiteți-mi să vă ofer mai întâi un mic background ...

Am un copil de 9 ani, unul de 5 ani și unul de 1 an. Toți trei sunt copii solizi. Toți trei mănâncă MULTE alimente. Deci, multă mâncare, de fapt, că frații mei bieti studenți de facultate devin puțin nervoși în legătură cu ce să-i hrănesc pe copiii noștri când vizităm. Nu sunt mâncătoare ușoare. Mă mănâncă frecvent, iar hobbiții din Lord of the Rings au primit drepturi când se speriau despre toate mesele dintre cele trei mese standard. Asta însumează cam copiii mei. Sunt subțiri și sănătoși.

Acum, soțul meu nu a urmat niciodată o dietă. În ciuda faptului că părinții săi dețin un restaurant de tip fast-food, iar el a mâncat mai multe cartofi prăjiți și cocsă decât ar trebui să recunoască vreodată persoana obișnuită că nu a fost niciodată supraponderal. Încetează să mănânce când este plin de cele mai multe ori și, dacă nu iubește ceea ce mănâncă, nu îl mănâncă oricum.

În timp ce îi priveam în comparație cu propriile obiceiuri alimentare, am observat câteva diferențe foarte importante. Primul este faptul că copiii mei și soțul meu lasă frecvent mâncare pe farfurii. Uneori este doar o mușcătură sau două, iar alteori reprezintă jumătate din ceea ce li s-a servit. Deci, de ce contează acele câteva mușcături? Mentalitatea de dietă te învață să ignori indiciile de foame pe care le primești din corpul tău. Deci, în loc să știi automat când să te oprești, mănânci totul în farfurie fără să te gândești cât de flămând ești. De asemenea, atunci când nu țineți dieta, aveți încă acea mică voce de dietă în cap, deci este obișnuit să nu mâncați ultimele câteva mușcături pe propria farfurie de care corpul dvs. nu avea nevoie, ci și să terminați ultimele mușcături. pe farfuriile copiilor dvs. în timp ce curățați cina ... Nu ne-am dori ca acum să se piardă talia acum, nu-i așa? Și nu vom pune două mușcături în frigider pentru mai târziu, așa că în capcană merge.