9 moduri simple de a îmbunătăți digestia
Postat de: Fundația Mindd
Căutarea îmbunătățirii digestiei este o modalitate excelentă de a începe orice program de sănătate, deoarece ați putea fi surprins să aflați că problemele digestive nu sunt tipice la persoanele sănătoase.
Gazele, disconfortul, indigestia, constipația, oricât de rare ar fi acestea, sunt semne ale unei digestii slabe.
Și dacă digestia dvs. este slabă, puteți crede că absorbția nutrienților dvs. este inadecvată, ducând la o serie de probleme de sănătate, cum ar fi deficiențe de vitamine, niveluri scăzute de energie și chiar imunitate redusă.
Încercați aceste 9 metode și urmăriți cum se îmbunătățește sănătatea digestivă!
Mestecați cu înțelepciune
Probabil ați auzit „digestia începe în gură”Și asta nu putea fi mai adevărat. Stomacul tău poate face atât de mult pentru a-ți descompune alimentele și a le livra în intestine pentru absorbția nutrienților. Astfel, mestecarea vă face munca stomacului și a intestinului mult mai ușoară. Încercați să mestecați fiecare gură de mâncare de cel puțin 30 de ori, sau ideal de 50 de ori, înainte de a înghiți. Veți ști că este timpul să înghițiți atunci când mâncarea din gură are consistența unei paste apoase.
Afine Maine proaspete și organice
Mănâncă mai multe afine (proaspete sau congelate)
În afară de gustul excelent, afinele sunt încărcate cu resveratrol și antioxidanți care beneficiază nu numai creierul și imunitatea împotriva bolilor grave, ci și sănătatea intestinului și digestivului. Vedeți că afinele conțin, de asemenea, pectină și fibre solubile, care ajută la eliminarea deșeurilor și a metalelor grele din organism, optimizând astfel digestia.
Utilizați ulei de mentă
Uleiurile esențiale sunt doar atât - esențiale! Acestea oferă doze foarte concentrate de agenți puternici pentru a beneficia practic de fiecare domeniu al sănătății dvs., iar uleiul de mentă este exemplul perfect în acest sens. Uleiul de mentă poate calma tulburările de stomac, diareea, gazele dureroase și orice altă formă de disconfort intestinal prin inhalare, utilizare topică sau consum (o singură picătură este suficientă pentru a face diferența). În timp ce ceaiul de mentă poate funcționa, menta de răcire este cea mai puternică în intestin.
Amintiți-vă alimentele dvs. fermentate
Alimentele și băuturile fermentate vă maximizează sănătatea intestinului, menținând echilibrul bacteriilor intestinale. Există multe alimente și băuturi fermentate din care puteți alege și mai multă varietate pe care o consumați; cu atât intestinul tău va beneficia mai mult.
Varza verde crudă gata de mâncare
Luați în considerare oricare dintre următoarele: varză murată, kimchi, murături crude fermentate, sfeclă fermentată, ghimbir murat, wasabi, măsline murate, oțet de mere sau kombucha pentru a îmbunătăți digestia.