9 moduri de a trece peste psihologia auto-compătimirii astăzi
Cum să oprești o spirală descendentă înainte de a începe.
Postat pe 8 mai 2015
Indiferent dacă ați fost respins de un interes de dragoste sau sunteți copleșiți de un termen limită, organizarea unei petreceri de milă nu va ajuta. De fapt, să-ți pară rău pentru tine poate fi de-a dreptul autodistructiv. Face dificilă - dacă nu imposibilă - depășirea adversității și te ține blocat.
Oamenii puternici din punct de vedere mental refuză să permită autocompătimirii să-și saboteze obiectivele. În schimb, ei folosesc greutățile inevitabile ale vieții ca o modalitate de a deveni mai puternici și de a deveni mai buni. Iată 9 moduri în care evită capcana:
1. Se confruntă cu sentimentele lor
Oamenii puternici din punct de vedere mental își permit să experimenteze emoții cum ar fi durerea, dezamăgirea și singurătatea. Ei nu se distrag de la emoțiile incomode întrebându-se dacă problemele lor sunt „corecte” sau convingându-se că au suferit mai mult decât cei din jur. Știu că cel mai bun mod de a face față disconfortului este să treci doar prin el.
2. Ei recunosc semnele de avertizare ale spiralei descendente
Când vă concentrați asupra a tot ce merge prost, gândurile dvs. devin exagerat de negative, iar aceste gânduri vă vor afecta negativ comportamentul dacă vă veți opri asupra lor. Combinația dintre gândirea negativă și inactivitate alimentează în continuare sentimente de autocompătimire. Oamenii puternici din punct de vedere mental recunosc când riscă să fie prinși într-o spirală descendentă și iau măsuri pentru a se împiedica să trăiască o viață jalnică.
3. Își pun la îndoială percepțiile
Starea noastră emoțională influențează modul în care percepem realitatea. Când ți-e milă de tine, probabil te concentrezi pe lucrurile rele care se întâmplă în viața ta, în timp ce treci cu vederea binele. Oamenii puternici din punct de vedere mental se întreabă dacă gândurile lor reprezintă realitatea. Își pun întrebări de genul: „Norocul meu este întotdeauna rău?” sau „întreaga mea viață este într-adevăr distrusă?” Astfel de întrebări le permit să recunoască atunci când perspectivele lor nu sunt realiste și să creeze o percepție mai realistă a situației lor.