9 lucruri pe care nu ar trebui să le faceți pe un stomac gol

„Ești ceea ce mănânci” este un zical cunoscut de toată lumea. Dar ceea ce facem înainte de masă are și un mare impact asupra sănătății noastre.

care

Partea luminoasă îți va spune despre 9 lucruri pe care nu le poți face pe stomacul gol (nu mai puțin de 2 ore după ultima masă). Ca bonus, veți găsi informații despre ce puteți face atunci când vă este foame la sfârșitul articolului.

9. Luați antiinflamatoare

Aspirina, paracetamolul și alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) nu pot fi administrate pe stomacul gol. Nu numai că le reduce eficacitatea, ci provoacă și probleme grave de sănătate (cum ar fi sângerarea gastrică). Citiți aici despre alte medicamente care nu trebuie administrate pe stomacul gol.

  • Sfat:Laptele scade efectele negative ale AINS. Dacă nu este disponibil, puteți spăla medicamentul cu multă apă.

8. Bea cafea

Chiar și cafeaua decofeinizată stimulează producția de acid care ar putea provoca arsuri la stomac și alte probleme ale tractului digestiv dacă este băută pe stomacul gol. Omiterea micului dejun chiar și după cafea poate duce la un deficit de serotonină și la o stare de sumbru pentru restul zilei.

  • Sfat: Dacă nu reușiți să renunțați la obiceiul de a bea cafea la prima oră dimineața, consumați-o cu lapte sau smântână: grăsimea din lapte va reduce efectele negative. Alegeți cafeaua naturală peste cea liofilizată.

7. Bea alcool

Fără a mânca, rata de absorbție a alcoolului crește cu un factor de 2 și este aceeași ca în timpul injecției sale intravenoase. În schimb, îndepărtarea produselor de descompunere a alcoolului încetinește, ceea ce provoacă o mahmureală severă. Efectul rapid al alcoolului asupra corpului nu este fără consecințe negative asupra ficatului, inimii și rinichilor.

  • Sfat: Dacă situația nu vă permite să refuzați o băutură, acordați preferință băuturilor răcite necarbonate, deoarece acestea sunt absorbite mai încet. Mai bine, mănâncă cel puțin un sandviș mic, ideal unul care conține unt.

6. Mestecă gumă

Acidul digestiv produs în timp ce mestecați gumă distruge mucoasa stomacului gol; excesul de gumă poate duce la gastrită. De asemenea, este dovedit științific că persoanele care mestecă gumă preferă mâncarea nedorită (cartofi prăjiți, bomboane) în loc de fructe și legume.

  • Sfat: Gumele de mestecat care conțin îndulcitori naturali (xilitol, sorbitol) sunt mai puțin dăunătoare decât cele cu zahăr, ciclamat sau aspartam. Evitați guma de mestecat mai mult de 10 minute, chiar și pe stomacul plin.