Provocare de 30 de zile pe drumul spre slăbit
Publicat: 7 octombrie 2018 Ultima actualizare: 21 aprilie 2019
Parcurgeți-vă drumul către pierderea în greutate cu această provocare de 30 de zile care vă va transforma corpul și vă va spori încrederea!
Mersul pe jos este una dintre cele mai bune forme de exercițiu pe care le poți efectua. Nu numai că este gratuit, dar este, de asemenea, cu risc scăzut și accesibil practic tuturor. Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți excesul de greutate, exercițiile cardiovasculare consistente pot ajuta la prevenirea afecțiunilor de sănătate precum bolile de inimă, diabetul și chiar cancerul. Mersul pe jos vă poate îmbunătăți sănătatea inimii și a plămânilor, vă poate întări articulațiile și reduce stresul. Această provocare de 30 de zile pe drumul către scăderea în greutate este simplă, dar extrem de eficientă pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate.
Numărul de calorii
Creșterea în greutate este rezultatul unui stil de viață sedentar (care nu exercită suficient) și a consumului de prea multe calorii. Pentru a pierde în greutate, trebuie să faceți mișcare și, mai important, trebuie să mâncați în fiecare zi cantitatea adecvată de calorii pentru corpul dumneavoastră.
În general vorbind, 3500 de calorii se transformă în 1 kilogram. Studii au arătat că mersul pe jos 1 mile arde aproximativ 100 de calorii. Având în vedere acest lucru, ar trebui să mergi 35 de mile pentru a arde 1 kilogram de grăsime corporală. Este destul de excesiv, nu? Acest lucru demonstrează că dieta este o componentă cheie a pierderii în greutate.
Un deficit caloric zilnic sigur pentru o persoană medie este de 300-500 de calorii pe zi. Acest lucru vă va permite să ardeți încă 2100 - 3500 de calorii în fiecare săptămână. Încorporarea exercițiilor fizice în plus, va duce la pierderea în greutate mult mai rapidă, dar totuși total sigură!
La SkinnyMs, suntem totul despre rețete și sfaturi delicioase, cu mâncare curată. Puteți găsi următoarele articole și planuri utile în călătoria dvs. de slăbire!