9 lucruri pe care ar trebui să le faceți pentru a preveni cancerul
Aproximativ 1,8 milioane de persoane din Statele Unite sunt diagnosticate cu cancer în fiecare an. Este o statistică îngrijorătoare, dar, din fericire, nu trebuie să fii neapărat un alt număr.
„Una dintre cele mai încăpățânate preconcepții este că îmbolnăvirea cancerului este o chestiune de întâmplare, sau genetică și întâmplare și că nu se poate face nimic pentru a reduce riscul de a fi diagnosticați vreodată cu cancer”, spune Richard Wender, MD, șeful cancerului ofițer de control pentru Societatea Americană a Cancerului. „De fapt, fiecare dintre noi poate lua măsuri pentru a ne reduce riscul”.
Cum se previne cancerul
Dacă începeți acum aceste tactici de prevenire a cancerului și mențineți un stil de viață sănătos, este posibil să aveți mai puține șanse să îl obțineți în viitor - cu până la 40% mai puțin probabil, spune Dr. Wender.
1. Renunță la fumat.
Cel mai important lucru pe care îl pot face oamenii dacă doresc să reducă riscul de cancer este să renunțe la fumat. Un studiu a constatat că renunțarea la obicei înainte de vârsta de 40 de ani vă poate reduce șansa de a muri din cauza unei boli legate de fumat cu 90%. Consumul de tutun și produsele din tutun sunt indisolubil legate de o serie de tipuri de cancer, cum ar fi cancerul la gât și la plămâni, deci scoateți țigara și evitați fumul pasiv.
Acest lucru ar putea merge și pentru țigările electronice, sugerează Jennifer Ligibel, MD, președinta comitetului de prevenire a cancerului Societății Americane de Oncologie Clinică. În general, nu multă cercetare pe termen lung a acoperit subiectul, dar țigările electronice și vaparea sunt deja implicate în controverse de sănătate - deci este cel mai sigur să stați departe.
2. Bea mai puțin.
Limitați consumul de alcool. Este „poate unul dintre cei mai importanți agenți cancerigeni la care să ne gândim”, Dr. Explică Wender. „Alcoolul este al treilea pe lista lucrurilor care cauzează cancer care poate fi prevenit”. A bea prea mult crește riscul de cancer la cap, gât, ficat și sân.
3. Vaccinează-te.
Nu economisiți tratamente care vă pot ajuta să vă protejați mai târziu în viață. Vaccinările împotriva virusului papilomului uman (HPV), precum Gardasil 9, „s-au dovedit a reduce semnificativ riscul de cancer de col uterin, cancer anal, cancer al penisului și, eventual, anumite tipuri de cancer la cap și gât”, Dr. Spune Ligibel. De asemenea, veți dori să primiți un vaccin împotriva hepatitei A și a hepatitei B; boala poate duce la cancer la ficat.
4. Schimbați-vă dieta.
Deși nu s-a dovedit că dietele specifice reduc riscul de cancer, Dr. Wender notează că este important să urmați o dietă sănătoasă la fel. Păstrați-l bogat în fructe, legume, nuci, cereale integrale, carne slabă și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Limitați carnea procesată, zahărul excesiv, alimentele afumate și carnea roșie. Un raport al Agenției Internaționale pentru Cercetarea Cancerului a constatat că consumul multor carne procesate poate crește ușor riscul de cancer. Principalul beneficiu pentru sănătate al consumului unei diete pe bază de plante, cu conținut scăzut de alimente bogate în calorii, este acela că vă ajută să vă moderați greutatea și să preveniți obezitatea, ceea ce crește riscul de cancer.