14 motive pentru care viteza de lansare scade; Performanță sportivă Harford
Scris la 6 iunie 2012 la 6:44, de Eric Cressey
În prima jumătate a acestei tranșe în două părți, de ce se schimbă viteza de pitching în timpul unui sezon, am subliniat 9 motive pentru care viteza de lansare crește pe parcursul unui sezon. După cum veți aprecia după ce ați citit postarea de astăzi, există mai multe modalități prin care viteza de înclinare poate scădea pe parcursul unui sezon. Să le examinăm individual:
1. Reduceri ale greutății corporale
Acest lucru este departe și este cel mai proeminent motiv pentru care jucătorii își pierd viteza pe măsură ce trece un sezon. De fapt, este o problemă atât de mare încât i-am dedicat un întreg blog: Cauza nr. 1 a vitezei de lansare incoerente.
2. Pierderea puterii
După cum am discutat în prima mea carte, Ultimul manual de antrenament în afara sezonului, puterea este o bază importantă pentru putere. Și, făcând un pas mai departe, puterea este cu siguranță o parte importantă a pitching-ului. Pe măsură ce sezonul se desfășoară, mulți băieți pur și simplu nu intră în munca de calitate a camerei de greutate de care au nevoie pentru a-și menține puterea și puterea pe movilă se oprește.
3. Vătămare
Este de la sine înțeles că, dacă ești rănit, nu vei arunca la fel de tare. Nici acesta nu este doar un lucru pe umăr sau cot; gleznele entorse, șoldurile dureroase, spatele inferior strâns, tulpinile oblice și gâturile rigide pot face ravagii la viteză. Dacă ceva vă deranjează, rezolvați-l înainte de a vă face să vă dezvoltați obiceiuri proaste.
4. Pierderea mobilității
Când oamenii aud cuvântul „mobilitate”, de obicei au doar lungimea țesutului. Cu toate acestea, mobilitatea este pur și simplu capacitatea cuiva de a ajunge într-o poziție sau postură dorită. Cu alte cuvinte, este o interacțiune complexă, nu doar de lungimea reală a țesutului, ci și de rezistență/stabilitate, calitate a țesutului și conștientizare kinestezică. Dacă nu continuați să lucrați la exerciții de mobilitate, întindere statică (atunci când este cazul), rulare cu spumă și programul dvs. de antrenament de forță, una dintre componentele acestei ecuații poate suferi.
Evident, așa cum am scris anterior Ce înseamnă lungimea pasului și cum să-l îmbunătățim: partea 1, Partea 2, și Partea 3, lungimea pasului este cel mai bun exemplu al acestui fenomen. Totuși, ceea ce se întâmplă la umăr este, de asemenea, un alt exemplu excelent. Unul care își pierde mobilitatea toracică sau stabilitatea scapulară se poate rigidiza la nivelul articulației glenohumerale (sferice); este posibil să câștigi raza de mișcare fără a mă întinde măcar la articulația „rigidă”!
5. Volumul de muncă excesiv
Aceasta este perioada anului când o mulțime de tipi încep să atingă maximele din toate timpurile pentru reprize într-un sezon. Și, odată ce jocurile devin mai importante la sfârșitul sezonului de liceu și facultate, numărul de pitch crește adesea atunci când repriza contează cu adevărat. E foarte simplu:
Oboseala mască fitness.
Dacă trageți și viteza este scăzută, o reducere pe termen scurt a volumului de aruncare este adesea cea mai rapidă cale de recuperare a vitezei - în special în aruncătorii care aruncă mai multe reprize decât oricând. Aruncarea unui teren plat ușor în loc de un bullpen între starturi este o modalitate de a rămâne proaspăt sau puteți opta pentru alternarea numărului de pitch mai mare cu ieșiri mai scurte. Dacă aud despre unul dintre jucătorii noștri de liceu care are un număr excepțional de mare (105+), de obicei îi spun să se asigure că următorul se află în stadionul de 80 de pitch-uri. La această vârstă, brațele par să se întindă întotdeauna dacă copiii depășesc 100 de pitchuri în ieșirile spate-în-spate.
6. Efectul cumulativ al programelor proaste de aruncare
Acest lucru este cel mai bine ilustrat de un exemplu „ipotetic” care se întâmplă de fapt mult prea des.
A. Pitcher câștigă viteze mari în afara sezonului, cu un program de aruncare cuprinzător, care include aruncarea lungă.
b. Pitcher intră în sezon și întâlnește antrenorul de pitching care nu crede în aruncarea lungă ca parte a unui program de aruncare.
c. Pitcher are o pierdere de viteză.
Acest scenariu nu se întâmplă doar pentru că o modalitate specifică (aruncare lungă) este eliminată, ci și din cauza efectului pe care îl are asupra unei rutine de pitching. Acesta este, pentru mine, motivul pentru care este atât de important să aveți conversii cu pitchers cu privire la programele de lansare pe care le-au făcut în trecut. Ce a funcționat? Ce nu? Totul este despre bricolaj și rareori despre revizuire.