9 lucruri care te pot ajuta să slăbești în timp ce dormi
Cu toții putem fi de acord că exercițiul regulat este cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a rămâne sănătos. Dar ne exercităm zilnic? Nu. Dormim zilnic? Da. Deci, care ar putea fi o modalitate mai bună de a slăbi decât să o facem în timp ce dormim?
Partea luminoasă vă prezintă 9 moduri uimitoare de a slăbi în mod activ mai eficient în timp ce dormiți confortabil.
9. Bea un shake de proteine înainte de a merge la culcare.
Bea un shake cu aproximativ 30 de grame de proteine înainte de a merge la culcare. Cercetările au dovedit că ajută la creșterea numărului de calorii pe care organismul le arde în timp ce se odihnește. Proteinele ajută și la repararea mușchilor și cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât mai multe calorii ardeți în repaus.
8. Mănâncă mese mici.
Evitați să mâncați mese mari noaptea și abțineți-vă să faceți acest lucru chiar înainte de a dormi. În timpul somnului profund, creierul nostru emite un hormon de creștere. Dacă mâncați noaptea târziu, hormonul de creștere stochează alimentele în sistemul dvs. ca grăsime în loc de combustibil.
7. Evitați alcoolul.
Consumul de alcool aproape de culcare va face ca organismul să metabolizeze alcoolul în timpul somnului, evitându-vă să atingeți o stare de REM, care este momentul în care corpul arde cele mai multe calorii. Un pahar de vin la cină este OK, dar nu uitați să nu mai beți alcool cu trei ore înainte de a vă culca.
6. Stabilește-ți o oră de culcare.
Recunoaștem cu toții că obținerea unei cantități optime de somn este esențială pentru sănătatea noastră și totuși programele, filmele și telefoanele mobile ocupate împiedică somnul sănătos. Angajarea pentru un număr sănătos de ore de amânare pe noapte (7-8 ore) ajută corpul să ardă mai multe grăsimi. Un studiu al American Journal of Clinical Nutrition a constatat că oamenii bine odihniți au ars cu 20% mai multe calorii după ce au mâncat decât cei care au dormit mai puțin, necorespunzător.