9 exerciții eficiente pentru cuplurile care au decis să slăbească împreună
Majoritatea problemelor sunt mai ușor de rezolvat împreună în loc să o facă singură. Același lucru este valabil și pentru fitness: dacă vă exercitați împreună, vă susțineți și vă motivați reciproc și vă faceți relația mai puternică.
Partea luminoasă a găsit 9 exerciții eficiente pentru cei care doresc să facă mișcare împreună cu partenerii lor.
Ghemuit spate în spate
Mușchii pe care îi antrenezi: Șolduri, viței și fese.
Cum să o facă: Stai spate cu spate împreună cu partenerul tău, răsucește-ți brațele, fă un pas înainte și începe să faci genuflexiuni adânci.
Cat de mult: 3 seturi, 10 ghemuitori odată.
Ghemuit cu mișcarea piciorului înapoi
Mușchii pe care îi antrenezi: quads, biceps de șold și fese.
Cum să o facă: Stai față în față cu partenerul tău, ține-te de mâini, fă un pas înapoi și începe să faci genuflexiuni. Persoana 1 face genuflexiuni ca de obicei, iar persoana 2 își mișcă piciorul înapoi în fiecare genuflexiune. Apoi schimbați locul.
Cat de mult: 2 seturi, 10 genuflexiuni pentru fiecare picior.
Flotări duble
Mușchii pe care îi antrenezi: piept, triceps, umeri și abdominale.
Cum să o facă: Tipul ia poziția de plecare cu fata pe spate. Mâinile fetei sunt pe picioarele partenerului ei, cu propriile picioare pe spatele tipului. Tipul face flotări, ținându-și partenerul pe spate. Când tipul se întoarce la poziția inițială, fata face o împingere.
Cat de mult: 2 seturi, 10 flotări în fiecare.