9 exerciții de yoga pentru vindecarea varicelor

Așezarea timp de ore lungi sau mersul frecvent cu tocuri înalte vă poate face predispus la vene varicoase. Mai mult, obezitatea sau fluctuațiile hormonale frecvente pot face același lucru.

În plus, simptomele sunt vizibile venele mari, umflate și răsucite sub pielea decolorată. De obicei, varicele arată ca venele albăstrui și pot fi și dureroase. Varicele sunt destul de frecvente la femei decât la bărbați. În plus, greutatea sarcinii face ca o femeie să fie mai predispusă la venele varicoase.

Datorită aportului neregulat de sânge la inimă, o varică poate provoca complicații de sănătate pe termen lung. Nu te supăra! Durerea și disconfortul varicelor pot fi ameliorate prin terapia yoga. Yoga se dovedește a fi foarte eficientă în ameliorarea rapidă a simptomelor varicelor. Să ne uităm la cele mai eficiente exerciții de yoga care ajută la varice.

Cuprins

9 exerciții de yoga care pot ajuta la vindecarea venelor varicoase

Tadasana
Uttanasana
Navasana
Matsyasana
Viparti Karini
Pawanmukstasana
Sarvangasana
Balasana
Malasana

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tada- Mountain, Sana- Pose. Aceasta este yoga asana de bază din care ies alte asane. Tadasana este simplă, dar foarte eficientă, pentru a aduce ameliorarea venelor varicoase. Puteți practica Tadasana în orice moment al zilei. Tadasana asana vă ajută să vă mențineți o postură corporală adecvată. În timp ce toți mușchii lucrează riguros pentru a menține tadasana, eliberează stresul de pe membre. Genunchii, coapsele și gleznele devin mai puternice atunci când practicați în mod regulat tadasana. Astfel, ameliorează greutatea picioarelor din cauza varicelor. În plus, tadasana stimulează circulația către venele picioarelor și îmbunătățește echilibrul. Această asana reglează, de asemenea, sistemul digestiv, nervos și respirator al corpului. Prin urmare, toate aceste beneficii fac tadasana minunată pentru sănătatea noastră generală.

Pași pentru a efectua Tadasana-

Stai drept, așează-ți picioarele ușor depărtate cu mâinile lângă corp
Întăriți mușchii coapsei, dar nu întăriți partea inferioară a abdomenului
Întăriți cercurile interioare ale gleznelor și simțiți energia trecând de la picioare, urcând în cap
Ridică ochii și respiră
Țineți poziția câteva secunde și apoi eliberați-o

2. Uttanasana (Standing Forward Bend)

Ut-Puternic, Tan-To stretch, Asana-postura. În uttanasana, capul este sub inimă, ceea ce stimulează circulația sângelui în cap în loc de picioare. Oferă o grămadă de oxigen energizant celulelor creierului. Uttanasana îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui la viței și picioare. Acestea sunt principalele părți în care varicele sunt cel mai probabil să se dezvolte.

În afară de varice, uttanasana vindecă și hipertensiunea arterială, astmul, infertilitatea, sinuzita și osteoporoza. Astfel, această poziție yoga este extrem de benefică pentru îmbunătățirea sănătății.

Pași către Uttanasana

Strângeți drept și lăsați-vă mâinile pe șolduri
Expirați și îndoiți-vă înainte de șolduri, înmuindu-vă ușor genunchii
Trebuie să contrabalansezi greutatea corpului
Lasă-ți mâinile să se odihnească pe pământ și pieptul să plutească peste picioare
Simțiți pliul și întindeți-vă de la osul șoldului
Lăsați-vă capul să atârne, astfel încât coroana să atingă solul
Țineți poza în timp ce vă uitați prin picioare
Pentru eliberare, inhalați și așezați-vă mâinile pe șolduri și ridicați-vă încet

3. Navasana (Boat Pose)

Nav- Boat, Asana- Pose. În acest navasana, atât brațele, cât și picioarele și corpul sunt complet extinse într-un „V” acut, de tip barcă. Navasana vă ajută să vă mențineți picioarele ridicate, ceea ce previne strângerea sângelui în vasele de sânge, în special în picioare. Presiunea se reduce instantaneu și câteva secunde de suspensie crește forța. Această asana de yoga vă ajută să luptați împotriva durerii varicelor. Pe lângă prevenirea varicelor, acest lucru face ca coloana vertebrală, flexorii șoldului și abdomenul să fie mai puternici.

4. Matsyasana (Pose de pește)

Matsya- Fish, Asana- pose. Este considerat unul dintre cele mai bune exerciții de yoga pentru tratamentul varicelor. Matsyasana vă întinde picioarele și picioarele și vă ajută să vă ușurați de stres și crampe. Această asana yoga reglează fluxul sanguin în tot corpul și relaxează picioarele. Astfel, este foarte eficient în ameliorarea varicelor. Experții în yoga recomandă cu insistență matsyasana, deoarece îmbunătățește postura generală a corpului. Matsyasana întărește și partea superioară a spatelui și cea din spate a gâtului.

Pași către Matsyasana

Începeți prin a vă întinde plat pe spate
Asigurați-vă că picioarele sunt împreună și că mâinile sunt așezate confortabil lângă corp
Așezați palmele sub șolduri astfel încât palmele să fie orientate spre sol
Încrucișați-vă picioarele în așa fel încât coapsele și genunchii să fie așezați pe podea
Ridicați pieptul împreună cu capul în timp ce inspirați
Țineți poziția până când vă simțiți numai confortabil
Eliberați poziția expirând și ridicând mai întâi capul și apoi lăsând pieptul la pământ