Adevărul absolut despre arderea grăsimii din burtă - Chatelaine
Sunt pe cale să fac o momeală și să schimb. Da, vom discuta în continuare despre grăsimea de pe burtă, dar nu voi dezvălui un nou secret miracol-fericit-minunat-antic-fructe-de-pădure-abdominale-crunch-master-9000 pentru a-ți viza țesutul abdominal. Adevărul este că nu există secrete pentru arderea grăsimii din burtă și nu există nicio modalitate de a o viza.
Genetica
Pentru majoritatea existenței umane, foametea era atât de răspândită, încât cei care au supraviețuit erau cei care puteau stoca suficientă grăsime corporală pentru a trece prin vremurile slabe. Selecția naturală a eliminat o mulțime de oameni slabi, până la punctul în care majoritatea dintre noi ne putem îngrășa doar uitându-ne la cupcakes.
Publicitate
Modul în care am evoluat înseamnă că corpul tău decide unde vei pierde grăsimea corporală de la prima și de la ultima. Nu există absolut nicio modalitate de a-ți face voia, de a observa trenul sau de a-ți alimenta magia mai întâi burtica. Trebuie doar să pierdeți grăsime, în general, până când atingeți un obiectiv realist și durabil, iar o parte din grăsimea pe care o pierdeți va fi din burtă.
Înțelegerea procentelor de grăsime corporală
Pentru ca o femeie să-și poată dezvălui mușchii abdominali (lucru pe care nu-l sfătuiesc cu adevărat ca obiectiv), trebuie să scadă sub aproximativ 14% grăsime corporală. Pentru ca un bărbat să facă acest lucru, trebuie să scadă sub aproximativ 8% grăsime corporală. Acest lucru se datorează faptului că burta este ultimul loc în care un om pierde grăsime și primul loc pe care îl stochează. Pentru femei, zonele țintă de depunere a grăsimii sunt fundul și coapsele.
De asemenea, femeile sunt programate în funcție de evoluție (asta din nou!) Pentru a avea un procent de grăsime corporală mai mare decât bărbații, deoarece este de fapt mai sănătos pentru ei. Un articol din 2000 publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a stabilit că un interval sănătos de grăsime corporală pentru bărbații cu vârsta sub 40 de ani era între opt și 19%, dar că pentru femeile din aceeași grupă de vârstă intervalul era mai mare: de la 21 la 33%.
Ceea ce spun este să nu vă lăsați purtați. Nu sacrificați sănătatea sau sănătatea pentru dragul vanității.