9 Cele mai bune lucruri de băut dimineața pentru energie susținută - ciuperci FreshCap
Tegan Shields
Mulți oameni nu-și dau seama de ceea ce ajung pentru primul lucru dimineața poate stabili cursul pentru nivelul lor de energie pe tot parcursul zilei.
Întrebarea este: îi oferiți corpului și creierului hidratarea și nutrienții de care are nevoie?
Băuturile energizante oferă cu siguranță niște cofeină și chiar niște substanțe nutritive sau aminoacizi. Cu toate acestea, nu se hidratează și sunt încărcate fie cu zahăr obișnuit, fie cu îndulcitori artificiali.
Alegeți câteva băuturi noi de dimineață din această listă cu cele mai bune lucruri de băut dimineața pentru niveluri de energie susținute toată ziua.
Cele mai bune lucruri de băut dimineața pentru energie susținută
Ar trebui să căutați două calități principale atunci când alegeți cel mai bun lucru de băut dimineața: hidratant și hrănitor.
Amintiți-vă că, când vă treziți dimineața, sunteți oarecum deshidratați. Dormiți (sperăm) de șapte sau opt ore și nu ați băut nimic, astfel încât hidratarea este esențială.
De asemenea, aveți de-a face cu stomacul gol, astfel încât corpul dvs. să digere și să proceseze instantaneu tot ce puneți în el.
Nutrienții sunt importanți pentru a-ți umple electroliții scăzuți, cum ar fi potasiul și sodiul, pe care ai putea să-i transpiri și noaptea.
1. Apa de lamaie
Cel mai bun lucru de băut dimineața este să mână un pahar cu apă.
Chiar și o scădere de 1-2% a hidratării vă poate încetini performanța mentală și funcția cognitivă, astfel încât să beți apă la prima oră dimineața vă poate ajuta să rămâneți la înălțimea jocului, oferindu-vă un început minunat. (1)
Adăugarea de suc de lămâie la ceașca de apă poate oferi un plus de putere antioxidantă de vitamina C pentru a începe ziua.
2. Oțet de mere
Dacă nu v-ați gândit să adăugați oțet de mere la rutina de dimineață, pierdeți.
Studiile au descoperit că oțetul de mere poate sprijini nivelurile sănătoase de zahăr din sânge și poate îmbunătăți funcția insulinei. (2)
De asemenea, vă poate ajuta să ardeți grăsimi și să susțineți pierderea în greutate ca parte a unui stil de viață sănătos. (3)
Rețineți că oțetul de cidru de mere este extrem de acid și vă poate uda smalțul dinților, deci este mai bine să vă diluați ACV într-o ceașcă de apă dimineața.
3. Ceai verde Matcha
Ceaiul verde este deja ambalat cu antioxidanți, aminoacizi și o doză sănătoasă de cofeină.
Gândiți-vă la ceaiul verde matcha ca la o versiune super-încărcată.
Cu matcha, în loc să bei apă preparată din frunze de ceai, bei întreaga frunză întărită.
Nu numai că matcha oferă o aromă mai puternică, dar are și o cantitate de 280 mg de cofeină pe cană și o mulțime de EGCG antiinflamator. (4)
În plus, ceaiul oferă un aminoacid numit l-teanină pentru a reduce efectele secundare negative ale cofeinei, cum ar fi nervozitatea. (5, 6)