Avantajele canotajului Avantajele unei mașini de canotaj
Există multe opțiuni într-un club de sănătate astăzi pentru a ajuta o persoană să își atingă obiectivele de fitness, dar, dintr-un anumit motiv, oamenii tind să se mențină doar la una sau două mașini sau la un anumit grup de clase de exerciții pentru a obține rezultate - rareori variază rutina . Cu toate acestea, corpul unei persoane răspunde mai eficient la un program variat, echilibrat, care se schimbă frecvent și utilizează toți mușchii corpului. Având în vedere acest lucru și dacă nu l-ați încercat încă, aparatul de canotaj este o opțiune excelentă de antrenament pe care să o adăugați la rutina de exerciții. Vedem o imensă migrație de la rotire la canotaj, spune Jay Blahnik, un antrenor din California de Sud și consilier de fitness pentru grup pentru Equinox. Filarea nu este moartă, dar a fost pusă la cunoștință.
Care sunt beneficiile canotajului și ce va face acest echipament în ceea ce privește condiționarea musculară și fitnessul cardiovascular? Indiferent dacă deja vâslați sau vă gândiți să adăugați canotaj la programul dvs. general de activitate fizică, doriți să slăbiți, să vă antrenați pentru un alt sport, să concurați pe apă sau să vă reabilitați după rănire sau operație, canotajul este un exercițiu complet. Beneficiile aparatului de canotaj includ consolidarea și condiționarea majorității grupurilor musculare majore din corpul superior și inferior, iar canotajul este practic fără impact.
Muschii aparatului de canotaj vizat
Avantajele canotajului
Următoarele sunt principalele avantaje ale canotajului și pot oferi doar acel impuls de care aveți nevoie pentru a adăuga activitatea la regimul general de exerciții - fie pe apă, fie pe apă!
1. Condiționare cardiovasculară/aerobă
Mașina de vâslit este o activitate care vă mărește efectiv ritmul cardiac și oferă un antrenament aerobic excelent. Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM) recomandă ca adulții sănătoși să facă cel puțin 150 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână. Recomandările de exerciții fizice pot fi realizate prin 30-60 de minute de exerciții cu intensitate moderată (5 zile pe săptămână) sau 20-60 de minute de exerciții cu intensitate intensă (3 zile pe săptămână). Avantajele unui aparat de canotaj vă pot menține ritmul cardiac bine atât într-o intensitate moderată, cât și într-un interval de intensitate viguros pentru timpul necesar. Multe aparate de vâslit în interior au capacitatea de a vă monitoriza ritmul cardiac cu o curea de piept fără fir sau puteți utiliza alte dispozitive pentru a vă asigura că atingeți obiectivele de intensitate.