9 Cele mai bune alimente pentru prevenirea hemoroizilor
Care sunt cele mai bune alimente de mâncat dacă doriți să evitați hemoroizii (uneori hemoroizi cu ortografie)? Iată o listă cu cele mai bune alimente pentru prevenirea hemoroizilor, de la papaya și prune uscate la afine și smochine. După cum veți vedea, multe dintre aceste alimente anti-hemoroizi pot fi găsite la magazinul dvs. local.
Această secțiune din Ghidul pentru prevenirea hemoroizilor HealWithFood.org oferă o listă de alimente care pot ajuta la prevenirea și vindecarea hemoroizilor. Dacă sunteți interesat de informații mai generale despre hemoroizi și dietă, vizitați secțiunea Hemoroizi și dietă din acest ghid. Pentru rețete delicioase care combină unele dintre cele mai bune alimente anti-hemoroizi, accesați secțiunea Rețete anti-hemoroizi.
# 1: Afine
Afinele sunt unul dintre cele mai mari alimente sănătoase din toate timpurile și sunt un avantaj pentru oricine suferă de hemoroizi. Datorită concentrației lor ridicate de antociani, afine ajută la repararea proteinelor deteriorate din pereții vaselor de sânge și promovează sănătatea generală a sistemului vascular. Pe deasupra, afinele sunt o sursă bună atât de fibre insolubile cât și solubile precum pectina. În plus, în comparație cu alte fructe de padure, afinele (în special afinele sălbatice) sunt o sursă bună de vitamina E.
# 2: Smochine
Smochinele sunt un vechi remediu de așteptare pentru constipație. Pentru a beneficia pe deplin de efectul lor laxativ, mâncați-le cu pielea, deoarece cea mai mare parte a fibrelor lor se află în piele. Când cumpărați smochine, căutați fructe pline și moi, dar care nu sunt moale. De asemenea, nu trebuie să aibă vânătăi, să aibă o culoare profundă și să miroasă proaspete și ușor dulci. Smochinele sunt unul dintre cele mai perisabile fructe și, prin urmare, este recomandabil să le cumpărați doar cu o zi sau două înainte de a planifica să le consumați. Smochinele uscate, care au o perioadă de valabilitate de peste un an, dacă sunt depozitate corespunzător, sunt, de asemenea, un remediu excelent pentru constipație.
# 3: spanac
Profilul nutrițional al spanacului îl face un aliment sănătos excelent și o legumă importantă pentru oricine este preocupat de hemoroizi. Spanacul este considerat una dintre cele mai bune legume pentru întregul tract digestiv, și se crede că este extrem de eficient la curățarea și regenerarea tractului intestinal. Unul dintre compușii săi care promovează sănătatea intestinului este magneziul care pare să fie necesare pentru deplasarea corectă a intestinului. Deficiențele ușoare de magneziu sunt destul de frecvente în țările occidentale, unde consumul de alimente procesate este obișnuit, deoarece prelucrarea scade semnificativ conținutul de magneziu al alimentelor. De asemenea, agricultura intensivă, practicată în multe țări occidentale, epuizează solul de magneziu, reducând astfel conținutul de magneziu al plantelor care cresc în sol.
# 4: Okra
Nu vă lăsați amețit de textura oarecum slabă a okrei - această plantă extraordinară originară din Africa de Vest este un aliment funcțional uimitor pentru menținerea unui intestin sănătos. fibra de okra absoarbe apa și adaugă volum în scaun, ceea ce îl determină să se deplaseze mai repede prin intestine, ajutând la prevenirea constipației și la formarea hemoroizilor. Mucilagiul Okra lubrifiază și calmează tractul intestinal, facilitând în continuare eliminarea nedureroasă a deșeurilor. Când cumpărați okra, căutați păstăi proaspete, ferme, de un verde aprins, care să nu depășească 4 inci. Pentru a pregăti gombele, tăiați ambele capete ale păstăilor, spălați-le în apă rece și gătiți într-o cratiță sau într-un abur. Pentru a reține majoritatea nutrienților și enzimelor sănătoase ale okra, ar trebui să fie gătită cât mai puțin posibil. Feliile subțiri de gombă crudă adăugate într-un castron de salată verde fac, de asemenea, un fel de mâncare sănătoasă și delicioasă.