9 beneficii de duș rece care vă vor îmbunătăți sănătatea
Beneficii de duș rece
Nu este tocmai o modalitate blândă de a te trezi, dar nu o face doar pentru a se șoca în stare de veghe - o face din cauza numeroaselor beneficii dovedite pentru sănătate ale dușurilor reci. Imersiunea în apă rece activează puterile naturale de vindecare ale organismului care pot ameliora simptomele multor afecțiuni medicale și pot promova un sentiment de sănătate și bunăstare. Și când este practicat în mod regulat și transformat într-un obicei, începeți să experimentați beneficii pentru sănătate, inclusiv modificări de lungă durată ale sistemului imunitar, limfatic, circulator și digestiv al corpului, care vă îmbunătățesc calitatea vieții. S-ar putea să nu aveți la dispoziție o piscină de imersiune, dar vă puteți bucura totuși de aceleași rezultate ca și Tony - vă veți folosi doar de duș în loc de o piscină.
A face un duș rece vă aduce beneficii sănătății generale
A face un duș rece beneficiază de numeroase sisteme corporale. Dușurile reci vă ajută sistemul nervos să gestioneze mai bine stresul și vă ajută să vă construiți voința. De asemenea, pot ajuta la îmbunătățirea stării pielii și a părului. Deoarece a face un duș rece beneficiază de vigilență mentală, este o modalitate excelentă de a obține un avantaj în ziua ta. Iată câteva beneficii dovedite pentru sănătate ale dușurilor reci:
1. Îmbunătățește circulația limfatică
Sistemul limfatic este o rețea de vase care rulează pe tot corpul, eliminând deșeurile, bacteriile și microbii din celulele dumneavoastră. Sistemul limfatic vă ajută în mod esențial să vă curățați corpul.
Uită-te la sistemul limfatic pentru a răspunde la întrebarea „Dusurile reci sunt bune pentru tine?” Spre deosebire de sângele tău, care este pompat constant prin corp de inimă, lichidul tău limfatic nu are o pompă centrală. În schimb, sistemul limfatic se bazează pe contracția musculară pentru a pompa lichidul limfatic prin vase. Deci, dacă nu faceți mișcare sau sistemul limfatic în sine devine lent sau ineficient, lichidul stagnează și toxinele se acumulează, manifestându-se în răceli, dureri articulare, infecții și chiar boli.
Imersiunea în apă rece face ca vasele limfatice să se contracte, forțând sistemul limfatic să pompeze fluide limfatice pe tot corpul, eliminând deșeurile din zonă. Unul dintre numeroasele beneficii ale dușului rece este că declanșează celulele albe din sistemul imunitar, determinându-le să atace și să distrugă orice substanță nedorită din fluid. Este un fel de efect domino - apa rece afectează sistemul limfatic, care la rândul său afectează sistemul imunitar, ceea ce te face să te simți fericit și sănătos.
2. Îmbunătățește circulația cardiovasculară
Când ne gândim la beneficiile dușului rece, rareori ne gândim la circulația cardiovasculară - dar este una dintre cele mai critice componente pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală. Circulația cardiovasculară slabă compromite fluxul sanguin, stresând astfel inima. Acest lucru poate duce în cele din urmă la probleme de sănătate, cum ar fi oboseală, dureri de cap, hipertensiune arterială, crampe musculare sau chiar atac de cord și accident vascular cerebral.
Prin îmbunătățirea circulației, putem îmbunătăți sănătatea inimii, îmbunătăți performanța mentală, stimula sistemul imunitar, accelera metabolismul și dezvolta mai multă putere și energie pentru a ne trăi viața așa cum ne dorim.
Exercițiile fizice și dieta sunt doi factori bine cunoscuți pentru o mai bună circulație cardiovasculară. Dar printre beneficiile pentru sănătate ale dușurilor reci se numără stimularea fluxului sanguin. Când vă scufundați corpul în apă rece, sângele se repede pentru a vă înconjura organele vitale. Inima ta este apoi forțată să pompeze mai eficient, împingând sângele prin toate vasele și alimentând fiecare parte a corpului cu oxigenul și substanțele nutritive de care are nevoie. A face acest lucru pe o bază de rutină poate ajuta la promovarea unei circulații sanguine sănătoase și a unui corp sănătos.
3. Reduce inflamația musculară
Beneficiile de duș rece se extind la rutina ta de fitness? Absolut. Ați participat vreodată la un antrenament de înaltă intensitate și v-ați trezit dureros în dimineața următoare? Ce zici de încercarea unui nou tip de activitate fizică care ți-a lăsat mușchii să bată Acest disconfort fizic este cunoscut sub numele de durere musculară cu debut întârziat (DOMS) și poate fi atât de dureros încât cei afectați să ajungă imediat la medicamentele antiinflamatorii pentru a-și calma durerea. De prea multe ori, oamenii nu pot suporta durerea care vine cu această mișcare nouă sau crescută și o folosesc ca o scuză pentru a opri rutina de antrenament, fie temporar, fie, în cazuri extreme, în întregime.
Durerea DOMS poate fi explicată în acest fel: orice activitate care vă împinge mușchii dincolo de limitele cu care sunt obișnuiți - chiar și treburile obișnuite ale gospodăriei, dacă sunteți în mare parte sedentar - poate duce la rupturi microscopice în fibre și inflamații în țesut. Lacrimile și inflamația sunt cauza durerii pe care o simți.