9 Beneficii ale mâinilor care vă vor face să doriți să stați cu capul în jos
- Stare de nervozitate
- Imprimare
- Mai multe opțiuni de partajare
- Ca
- Stare de nervozitate
- Digg
- Del
- Tumblr
- VKontakte
- Imprimare
- Flattr
- Tampon
- Iubesc asta
- Buzunar
- Colegi de clasa
- Meneame
- Blogger
- Amazon
- Yahoo Mail
- Gmail
- AOL
- Newsvine
- HackerNews
- Evernote
- Spatiul meu
- Mail.ru
- Video
- Linia
- Comentarii
- Yummly
- SMS
- Viber
- Telegramă
- Abonati-va
- Skype
- Facebook Messenger
- Cacao
- LiveJournal
- Yammer
- Edgar
- Fintel
- Amesteca
- Instapaper
- Copiază legătură
Ați încercat vreodată să faceți un handstand? Nu este atât de ușor pe cât credeți și este de fapt destul de provocator. Pe lângă faptul că este o provocare, există desigur multe avantaje ale mâinilor pe care poate nu le cunoașteți. La urma urmei, ceva care este provocator înseamnă că, de obicei, sunt beneficii care pot fi obținute și de la asta, deoarece cu o provocare vine antrenamentul, iar antrenamentul te face mai bun la lucruri. Există o mulțime de beneficii care vin împreună cu realizarea mâinilor și s-ar putea să fiți surprinși să aflați că pot face mult mai mult pentru dvs. decât să vă permită să vă alăturați Cirque du Soleil!
Ce este un stand de mână?
Nu vrem să parem pretențioși, dar un stand de mână este exact cum sună; stând pe mâini. Desigur, aceasta implică inversarea întregului corp, astfel încât să stați pe mâini în loc de picioare. Din punct de vedere tehnic, realizarea unui stand de mână se califică de fapt ca un exercițiu izometric. Exercițiile izometrice implică antrenament static sau, cu alte cuvinte, împingerea împotriva unui obiect care nu se mișcă sau deține o anumită poziție pentru o perioadă prelungită de timp. Exercițiile izometrice au diverse beneficii și asta este valabil și pentru mâini.
Avantajul nr. 1: Construirea forței de bază
Unul dintre cele mai mari beneficii pe care le puteți obține din a face mâini în fiecare zi este construirea puterii dvs. de bază. Desigur, mâinile îți antrenează brațele și umerii pentru a fi mai puternici, dar asta nu este tot. Să fii cu capul în jos și să stai pe mâini te obligă să îți angajezi nucleul foarte mult.
Este nevoie de toată forța pe care o poți strânge atât în mușchii abdominali, cât și în spate pentru a rămâne în poziție verticală și echilibrată în timp ce faci un mâner. De vreme ce trebuie să rămâi stabil în timp ce faci un stand de mână, deoarece necesită mult echilibru, te obligă să folosești diferiții mușchi din nucleul tău pentru a atinge acel echilibru.
Să fii cu capul în jos așa îți cere să continui să faci ajustări corporale pentru a rămâne așa și multe dintre aceste ajustări trebuie făcute cu nucleul tău. Dacă ai crede că mâinile nu sunt bune pentru a-ți întări nucleul, nu ai putea fi mai greșit. Nu trebuie să faci o grămadă de sit-up-uri pentru a obține abs-urile pe care ți le-ai dorit întotdeauna când ai putea face mâini și te poți distra în timp ce le faci.
Beneficiul nr. 2: întărirea corpului superior
Nu numai că un suport de mână te forțează să îți angajezi nucleul, dar, bineînțeles, te obligă și să-ți folosești corpul superior pentru a rămâne în poziție verticală, în special brațele și umerii. Gândiți-vă la asta, a face o mâner înseamnă că sunteți literalmente în picioare pe mâini, astfel vă susțineți toată greutatea cu partea superioară a corpului și brațele.
Doar câteva minute de stat în picioare pe brațele tale vor parcurge un drum foarte lung în consolidarea brațelor, brațelor, umerilor și practic altor mușchi din partea superioară a corpului. Menținerea propriei greutăți corporale necesită multă forță musculară și efectuarea de mâini în mod regulat vă va ajuta cu siguranță să vă îmbunătățiți puterea corpului.
S-ar putea să nu te poți ține sus prea mult timp la început, dar după câteva săptămâni, ar trebui să observi, fără îndoială, unele îmbunătățiri ale forței. Pentru a crește intensitatea exercițiului și pentru a construi și mai mult mușchi, puteți încerca chiar să faceți flotări pentru mâini. Sigur, sunt provocatoare, dar câteva flotări ale mâinilor vă vor face cu siguranță brațele și umerii mult mai puternici.
Beneficiul nr. 3: Stimularea sistemului endocrin
Pentru a fi clar, sistemul endocrin din corpul tău este o colecție de glande care eliberează hormoni în corpul tău. Acești hormoni fac lucruri precum reglarea creșterii, dezvoltării, metabolismului, dispoziției, somnului, funcției sexuale, stresului, reproducerii și funcției țesuturilor. Acest sistem constă din lucruri cum ar fi glanda pituitară, glandele suprarenale, glanda tiroidă și câteva alte lucruri, de asemenea.
A sta pe mâini înseamnă că inima ta este mai ridicată decât capul tău, ceea ce este foarte important atunci când vine vorba de sistemul endocrin, deoarece forțează o cantitate crescută de sânge să curgă în capul tău.
Unul dintre cele mai mari beneficii este că fluxul crescut de sânge stimulează glandele tiroide. Acestea sunt glandele care vă ajută să vă regleze metabolismul și cantitatea crescută de sânge care curge spre ele determină producția crescută de hormoni T3 și T4, 2 care vă ajută să vă stimulați metabolismul, ajutându-vă astfel să ardeți mai multe calorii și să mențineți greutatea scăzută.