9 antrenamente echivalente cu alăptarea, deci nu mai spuneți mamelor; Uşor
Probabil ați auzit că alăptarea este un arzător de calorii. Corpul tău lucrează non-stop pentru a crea o hrană unică pentru bebelușul tău în creștere. Dar există încă oameni care vor încerca să vă spună că alăptarea este „ușoară”. Așadar, data viitoare când cineva a încercat să vă spună că alăptarea nu necesită deloc muncă, o puteți pune în perspectivă împărtășind antrenamentele echivalente cu alăptarea.
După cum a menționat revista Women's Health, alăptarea poate arde între 300 și 500 de calorii pe zi. Este vorba de aproximativ 20 de calorii arse pentru fiecare uncie de lapte matern pe care corpul îl creează, potrivit revistei Shape. Și pentru că alăptarea arde calorii, mama Kelly a subliniat că mamele care alăptează ar trebui să ia între 1.800 și 2.200 (sau mai multe) calorii pe zi. Consumarea a mai puțin de 1.500 până la 1.800 de calorii pe zi pune în pericol aprovizionarea cu lapte. Dacă alăptați exclusiv, ar trebui să consumați cu 300 până la 500 de calorii mai mult decât ați făcut înainte de sarcină. Cu alte cuvinte, ar trebui să consumi la fel de multe calorii suplimentare ca și cele pe care le arzi în timpul alăptării.