9 adevăruri cheie despre oțetul de mere Bragg pentru pierderea în greutate - cel mai bun Rx pentru economii
Împărtășirea înseamnă grijă!
Această pagină conține linkuri afiliate către produse. Este posibil să primim un comision pentru achizițiile efectuate prin intermediul acestor linkuri, fără costuri suplimentare pentru dvs.
Ai auzit vești despre oțetul de mere? Ați văzut titluri care susțin că vă poate ajuta să slăbiți? Ce ar trebui să faceți din povestea oțetului de mere pentru scăderea în greutate pe CNN?
Vechea noțiune, dacă sună prea bine pentru a fi adevărată, probabil că se menține fermă în acest caz.
Ce este oțetul de mere?
Oțetul de mere se face din mere care sunt zdrobite, apoi se stoarce sucul și se lasă să fermenteze. Are multe utilizări, inclusiv vinaigrete, sosuri pentru salate și conservanți alimentari. Recipientele mari de oțet de mere sunt, de asemenea, îmbuteliate și vândute. Ingredientul principal este acidul acetic. Cele mai multe mărci de oțet de cidru de mere, cum ar fi cea de la Bragg din imaginea de mai jos, sunt cuprinse între 5-6% acid acetic. Acidul acetic este un acid slab, ceea ce înseamnă că nu este la fel de nociv pentru corpul tău precum ar fi alți acizi, cum ar fi acidul clorhidric (acidul puternic).
1. Pot vedea cu adevărat pierderea masivă în greutate?
Pe internet pot exista povești despre pierderea în greutate de la 30-60 de lire sterline care pretind că nu schimbă altceva decât să adauge oțet de mere în dietă. Nu aș crede nimic din toate acestea, deoarece au existat studii despre utilizarea acesteia, dar niciunul care să susțină acest tip de schimbare.
O poveste care a fost susținută ca fiind pe CNN și a avut cereri mari de pierdere în greutate a inclus un supliment TrimGenesis Garcinia cu oțet de mere. Acest lucru nu a fost mult mai mult decât un truc de marketing și părea să intre în conflict cu o poveste reală aflată pe CNN care avea o versiune mult mai moderată și realistă a beneficiilor oțetului de mere.
Au existat studii la animale de laborator care au arătat că oțetul de mere ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și, prin aceasta, scade nivelul insulinei. Au arătat, de asemenea, scăderea grăsimii corporale la șobolanii obezi.
Studiile efectuate la șoareci și șobolani nu înseamnă, de obicei, că același lucru se va întâmpla la oameni. Cu toate acestea, oferă un motiv pentru studierea ideii la subiecți umani.
Studii mici efectuate la oameni au arătat că pierderea în greutate și îmbunătățirea altor markeri, cum ar fi colesterolul, atunci când sunt combinate cu diete cu conținut scăzut de calorii și alte suplimente. Cu toate acestea, este greu de știut dacă oțetul de cidru de mere a cauzat pierderea în greutate sau dacă s-a datorat consumului de mai puține calorii.
3. Fă-te să te simți plin
Unul dintre cele mai dificile lucruri pe care majoritatea oamenilor le pot face este să înceteze să mănânce atunci când se simt sătul. Adesea, dimensiunile de servire sunt mai mari decât ceea ce au nevoie oamenii, dar oricum le mănâncă.
Dar când vă aflați între mese?
Dacă ultima masă pe care ați mâncat-o v-a făcut să vă simțiți prea sătui, atunci este puțin probabil să mergeți să luați o gustare înainte de următoarea masă planificată. Oțetul de mere vă poate fi de ajutor în această privință.
Metabolismul normal al anumitor alimente este modificat de acidul acetic. Amidonul care nu este complet metabolizat se mișcă prin intestine și este îndepărtat în scaun. Acest lucru vă poate ajuta să aveți senzația de a vă simți încă plin, ceea ce ar trebui să vă ferească de gustări.
Exemple de alimente cu cantități mari de amidon:
- Cartofi
- Porumb
- Covrigi
- Pâine
- Crackers
- Paste
- Orez
Dacă te vei simți mâncând ceva în această direcție, a lua niște oțet de mere înainte de a mânca te va ajuta să ai o senzație deplină după aceea.
Dacă intenționați să mâncați bomboane sau să beți un cocs dietetic, nu veți obține niciun beneficiu din oțetul de mere. Nu va opri absorbția acestor tipuri de zaharuri simple.
4. Scade rezistența la insulină
De ce este importantă rezistența la insulină?
Lumea modernizată se află în plină epidemie. Nivelurile ridicate de insulină și rezistența la insulină au cauzat proliferarea diabetului de tip 2.
Componentele energetice ale alimentelor pe care le consumăm sunt conduse în celulele noastre de insulina eliberată din pancreas. Această energie se prezintă sub formă de glucide din sânge, cunoscute și sub denumirea de zahăr din sânge. În timp, dacă supraalimentarea continuă a celulelor noastre devine rezistentă la niveluri întotdeauna ridicate de insulină, pancreasul produce.
Se produce mai multă insulină, ceea ce duce la stocarea energiei sub formă de grăsime și, din moment ce celulele nu preiau mai mult zahăr, nivelul zahărului din sângele nostru devine foarte ridicat.