Cele mai recente tendințe de fitness de la Hollywood
de Taryn Davies 2 iulie 2012
Jessica Biel a folosit scara Jacobs pentru a rămâne în formă
În zilele noastre, vedetele se îndreaptă spre modalități și mai ciudate și mai minunate de a păstra forma de la creațiile de hula hooping de la Beyonce și creațiile de sirop de arțar/piper cayenne până la dragostea lui Gwyneth Paltrow pentru calanetică și litri de ceai verde.
Aici ne-am făcut echipă cu băieții Myprotein.com pentru a privi știința din spatele fiecăruia, beneficiile și modul în care le puteți folosi pentru a arăta la fel de bine ca ei ....
Jessica Biel, Lean Protein și The Jacobs Ladder
Cunoscută pentru corpul său dur în filmul „Blade: Trinity”, Jessica Biel susține că fizicul ei sculptat se datorează în principal unei diete proteice slabe și a unei rutine variate de gimnastică de greutăți, yoga și alergare 5 zile pe săptămână. Dar, mai recent, a adăugat și The Jacobs Ladder la rutina ei în timp ce se antrenează pentru rolul în viitorul film „Total Recall” alături de Kate Beckinsale și Colin Farrell.
Ce este Scara lui Jacobs?
Este, în esență, o scară în mișcare/cadru de urcare care este setat la un unghi de 40 de grade pe care îl montați și apoi urcați (un pas la rând) la viteza aleasă. Lucrul inteligent al scării Jacobs este că reacționează de fapt la viteza ta, așa că, dacă te miști mai repede, scara însăși se mișcă mai repede, dar dacă ești obosit, scara încetinește.
Beneficii:
Scara Jacobs este folosită de o mulțime de sportivi, deoarece este o modalitate strălucitoare de a obține inima pompând și de a arde calorii, fără impactul dur asupra articulațiilor care spun că alergarea excesivă poate. De asemenea, exercițiul încorporează brațele și picioarele în același timp, deci nu numai că este un antrenament complet, dar, mai important, ca regulă generală, cu cât recrutați mai mulți mușchi pentru un exercițiu, cu atât ardeți mai multe calorii. Deci, în teorie, scara lui Jacobs ar arde mai multe calorii decât ar spune o bicicletă statică.
Sfat nutrițional Jessica Biel:
Jessica vorbește destul de des despre dragostea ei pentru shake-urile proteice și se pare că din motive întemeiate, deoarece proteinele din orice alt nutrient (carbohidrați și grăsimi) s-au dovedit că nu numai că te mențin mai plin pentru mai mult timp, dar, de asemenea, pot arde mai multe calorii pentru a le digera pur și simplu. De fapt, un studiu realizat în Elveția și publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că proteinele din zer (proteina care se găsește în shake-urile proteice) au avut o rată mai mare de „oxidare cumulativă a grăsimilor” (Kevin J Acheson, 2011) decât orice altă proteină. Pur și simplu acest lucru înseamnă doar că proteina găsită în shake-urile proteice arde mai multe calorii doar digerând-o decât majoritatea celorlalte alimente. (Proteina Shake Elle True Diet, formulată științific, este disponibilă de pe www.myprotein.com 33,99 GBP pentru 1,8 kg.)