87 Sucul de țelină îți sparge repede beneficiile pentru sănătate ale postului intermitent și cele mai bune trucuri
Chantel: Hei băieți. Bine ați venit la episodul din această săptămână. Oaspetele de astăzi este Reed Davis. El este fondatorul nutriției diagnostice funcționale. El este director de sănătate și manager de caz la centrul de wellness din sudul Californiei și au trecut peste zece ani. Suntem foarte încântați să te avem. Bine ai venit, Reed.
Reed: Ei bine, mulțumesc mult că m-ai ajutat. Sper că putem oferi niște informații bune care pot fi acționate de spectatorii și publicul dvs.
Chantel: Minunat. Ei bine, uneori oamenii spun: „Care este cea mai mare diferență în ceea ce privește nutriția diagnosticului funcțional și consultarea unui„ medic obișnuit? ”„ Ce le spui?
Reed: Este o întrebare grozavă. Desigur, medicii obișnuiți sunt minunați și salvează o mulțime de vieți și sunt minunați să ai în jur când ai nevoie de una. Diferența, totuși, este că, în general, diagnosticează și tratează boala sau gestionează boala. În general, o fac cu medicamente și intervenții chirurgicale și așa ceva. Deci, sunt absolut minunați când intervin atunci când o persoană are o spirală descendentă foarte rapidă în sănătate. Știi, trebuie să mergi la un medic.
În același timp, știm cu toții că nu caută cu adevărat cauzele care stau la baza afecțiunilor și că nu sunt destui care fac asta oricum și nu sunt destui care fac anti îmbătrânire. Cu siguranță nu vă învață ce trebuie să faceți pentru a vă menține sănătatea. Deci, în general, găsim oameni care merg la medici cu o plângere de sănătate. De multe ori îl au de mulți ani și primesc doar ceva pentru simptome. Nu sunt mulțumiți de asta. Oamenii de azi sunt de fapt dispuși să facă o mică muncă. Ei se întreabă: „Ce pot face acolo unde nu trebuie să văd un medic?” Aici venim cu educația și alte lucruri. Am petrecut 20 de ani rezolvând asta, ce pot face oamenii.
Chantel: Și toată lumea știe că iubesc un acronim grozav. Ai un program minunat numit DRESS pentru succes. Poți doar să explici ce este DRESS și ce înseamnă?
Reed: Absolut. Știi, ai menționat în scurta mea biografie de acolo că am petrecut zece ani conducând o clinică. Am fost managerul de caz. Așa că fiecare persoană trebuia să mă vadă. Ceea ce a început toate acestea a fost, de fapt, chiar de la început, când oamenii care mergeau pe ușa clinicii noastre, m-a frustrat cu adevărat că au văzut deja cinci sau șase sau mai mulți practicanți și totuși au avut încă plângere. Pur și simplu nu avea niciun sens pentru mine.
S-ar putea să fiu destul de naiv în acel moment, dar am decis că voi fi ultima persoană pe care trebuiau să o vadă. Din fericire, am avut o mulțime de mentori foarte buni și am fost în această căutare și am învățat să conduc lucrurile de laborator mai întâi. Așadar, înainte de a face protocolul DRESS, de obicei am evaluat complet starea unei persoane, cum ar fi condițiile de bază. Din nou, acestea nu sunt lucruri pe care medicii le caută. Căutăm dezechilibre în hormoni, sistemul imunitar, digestie, detoxifiere, funcțiile de bază. Vedem acolo oportunități de vindecare. Vedem „Hei, acest lucru ar putea fi îmbunătățit”. Crede-mă, nu apare în sângele pe care îl face medicul tău. De aceea, când mergi la un medic, pleci și auzi: „Arăți bine. Arăți normal. ” Dar știm că nu ești și știi că nu ești.
Deci, odată ce am evaluat, care este primul pas, atunci vine protocolul DRESS. Se numește DRESS for Health Success. Este marcă comercială, deoarece a avut un succes atât de mare, încât ni s-a acordat o marcă comercială. Toți practicienii mei certificați îl folosesc. Deci, înseamnă Dieta, odihnă, exerciții fizice, reducerea stresului și suplimentarea. Deci, este un program de viață holistic care nu tratează nimic în mod specific, dar tratează totul, fiecare celulă din corp, fiecare țesut, fiecare organ, fiecare sistem. Se tratează întregul organism, s-ar putea spune nespecific. Ajută doar la rezolvarea tuturor. În acest fel, nu practicăm medicină fără licență. Știți, nu diagnosticăm și nu tratăm o anumită boală, chiar dacă aveți una. Căutăm doar oportunități de vindecare cu laboratoarele și apoi aplicăm principiile de sănătate cuprinse în acel program DRESS. Mi-au trebuit mulți ani să-mi dau seama ce îi face pe oameni să fie mai buni. Din nou, nu am vrut să le tratez doar simptomele sau ceea ce se numește îngrijire paliativă.
Chantel: Super. Să trecem direct la întrebările ascultătorului. Primul este de la Alex în Virginia Beach. În ultimul timp am adormit cel mai greu. Mă trezesc în fiecare zi la 4:30, așa că ar trebui să fiu epuizat și de obicei sunt. Am încercat să-mi elimin cafeaua de după-amiază și beau cafea doar dimineața acum, iar asta nu a ajutat. De asemenea, am eliminat alcoolul și asta nici nu m-a ajutat. Odată ce adorm, dorm ca o piatră, dar mă simt epuizat când alarma mea de la 4:30 se declanșează. Ce puteți recomanda pentru a mă ajuta să dorm pe care nu l-am menționat deja? Există suplimente pe care le-aș putea încerca?
Reed: Ei bine, există câteva suplimente, dar înainte de asta ... știi, ne place Kava Kava, ne place uneori melatonina, ne place ceaiul de mușețel, ne plac alte lucruri de genul asta, Valerian. Există câteva lucruri pe bază de plante care te pot relaxa. Deci, în esență, vrei să fii relaxat, dar s-ar putea să existe un factor de stres necunoscut sau ascuns care să mențină cortizolul ridicat. Acesta este motivul pentru care facem lucrări de laborator pentru oamenii noștri care nu dorm bine. Apropo, 4:30 este destul de devreme, dar dacă ați dormit cinci sau șase ore adânci foarte bune, nu ar trebui să fiți reîmprospătat.
Deci, întreaga idee din spatele somnului este că facem câteva lucruri. Odihnim corpul, dar, de asemenea, intrăm într-un somn suficient de adânc în care ne odihnim creierul și creierul nostru are de fapt șansa de detoxifiere. Dacă sunteți într-un somn suficient de profund, se numește somn non REM de nivelul 3, nu visați. De fapt, ești rece. Celulele creierului tău se micșorează și apoi lichidul coloanei vertebrale cerebrale poate curge de fapt prin creier și poate curăța creierul. Este important să obțineți patru sau cinci ore din asta în fiecare noapte sau vă puteți trezi neîmprospătați sau cu multe alte probleme și, în cele din urmă, chiar și probleme grave de sănătate în creier.
Așadar, nu le spun tuturor că au nevoie de 8 ore, dar trebuie să vă odihniți corpul și trebuie să dormiți suficient de adânc timp suficient pentru a curăța creierul. Apropo, în timp ce se întâmplă asta, și restul organelor tale se vor detoxifica. Știm că ficatul funcționează mai bine, vezica biliară și așa ceva. Hormonii dvs., precum hormonul de creștere uman, sunt cu adevărat importanți. Acest lucru crește în timp ce dormi, dacă dormi suficient de adânc. Deci, pentru domnul care a întrebat, 4:30 este destul de devreme, dar dacă te-ai culcat suficient de devreme și ai dormit suficient de bine, nu ar trebui să fii obosit. Deci, probabil aș începe să verific diferitele sisteme, cum ar fi hormonii. Din nou, stresul este omniprezent. Este peste tot și există orice fel de stres și vă afectează nivelul de cortizol. Cortizolul va suprima melatonina. Cortizolul este hormonul stresului. Rămâne ridicat și încearcă să vă mențină glicemia ridicată, încearcă să mențină alți hormoni ridicați pentru a face față stresului.
Așadar, trebuie să treci cu adevărat printr-un fel de ritual nocturn de a fi liniștit, de a scăpa de toate ... poate că această persoană rămâne sus pe computer până la 11:00 și apoi încearcă să doarmă până la 4:30. Asta nu va funcționa. Trebuie să intrați în igiena somnului și, de fapt, voi trimite pe toată lumea ascultând dacă doresc un document pe care îl avem. Se numește ghidul DRESS for Health Success. Deci ROCHIE. Va avea câteva sfaturi de igienă a somnului acolo și voi fi bucuros să le ofer tuturor publicului dvs. Trebuie să urmezi asta. Ar putea include lichidarea în jos.
Acum, ca proprietar de afaceri, cu 30 de angajați și aproape 3.000 de studenți în 50 de țări diferite, s-ar putea să credeți că am un pic de stres. Acest lucru ar fi adevărat, dar este perspectiva, punctul de vedere pe care îl luați. Știi, am fost întotdeauna foarte recunoscător, recunoscător și meditativ uneori. Deci, ceea ce voi face este, în primul rând, să sting toate luminile. Cobor de pe computer la scurt timp după cină. S-ar putea să iau cina și apoi să mai fac puțină treabă, dar știi, trebuie să te îndepărtezi de ecranul computerului și apoi să te culci. Hidratează-ți corpul. Luați o mică gustare cu proteine. Puțină proteină vă va crește nivelul de glucagon. Vă va ajuta să vă stabilizați glicemia pe tot parcursul nopții. Deci, o mică gustare de proteine, o altă igienă a somnului, inclusiv chiar ceea ce fac este că ascult YouTube pe telefonul meu mobil.