8 te semnează; sunteți prins într-o rețea de cultură dietetică
8 Semne că ești prins în web-dietă-cultură
- Autorul postării:TarynStein19
- Postare publicată: 28 septembrie 2020
- Categorie postare:Bunastare
Dieta-cultura este o rețea lipicioasă în care majoritatea dintre noi am fost prinși la un moment dat în viața noastră. Deși pare sigur pentru că atât de mulți dintre noi suntem prinși, dieta-cultură este o broască în scenariul tipului de apă clocotită. Cum ne dezlegăm?
Numărarea caloriilor, supraponderarea noastră, restricționarea alimentelor și dismorfia corporală sunt toate simptome ale blocării într-o mentalitate dietetică. Mâncarea intuitivă este mentalitatea anti-dietă în care te poți elibera de aceste comportamente toxice și te ajută să înveți să te iubești din nou, acordându-te și onorând nevoile corpului tău.
Să discutăm 8 dintre cele mai frecvente semne că dieta-cultură îți stăpânește viața și cât de intuitiv o alimentație îți poate vindeca relația cu alimentele și corpul tău.
1. Numărarea caloriilor + cântărirea alimentelor
Orice reguli și reglementări referitoare la alimente pot contribui la o relație nesănătoasă și proastă cu alimentele.
Numărarea caloriilor și cântărirea mâncării dvs. de fiecare dată când mâncați poate duce la un comportament obsesiv și poate provoca o mulțime de emoții negative atunci când, inevitabil, vă abateți de la aceste reglementări nesustenabile.
Motivul pentru care aceste practici stricte sunt nesustenabile este că organismul trece prin multe schimbări în mod regulat. Nevoile noastre calorice variază în jurul a atât de mulți factori, cum ar fi nivelul de activitate, răceala, senzația de oboseală sau chiar vremea!
Să vă cunoașteți corpul și când are nevoie de o abilitate valoroasă care vă va face să vă îngrijiți corect și să nu vă mai simțiți niciodată înfricoșați sau restrânși în jurul mâncării. Dacă numărați calorii sau vă cântăriți mâncarea, este probabil o idee bună să vă uitați în contra.
2. Cântărindu-te prea regulat
Greutatea corpului nostru fluctuează în mod natural zilnic, în funcție de multe lucruri, cum ar fi aportul de sare, hormoni, digestie și aportul de apă.
Ne cântărim prea des, mai ales cu pierderea în greutate a minții, ne poate lăsa să ne simțim confuzi și agitați pe măsură ce cifrele cresc și scad, indiferent cât de „bine” am fost în acea zi.
Dieta-cultură ne face să credem că ceea ce cântărim înseamnă orice. Greutatea corporală nu determină sănătatea, toate corpurile sunt unice ca formă și structură și au cerințe fizice diferite pentru a fi sănătoși.
Regulile IMC pe care le găsiți pe internet nu țin cont de masa musculară,% de grăsime corporală, structura osoasă sau orice altceva care diferențiază corpul nostru unul de celălalt. Sănătatea ar trebui să fie determinată de ceea ce este optim pentru corpul dumneavoastră în mod specific, nu de un ghid vag și uniform.
3. Eliminarea macronutrienților vitali din dieta ta
Nutriția este unul dintre cei mai importanți factori de luat în considerare atunci când vă gândiți la sănătate. O alimentație bine echilibrată este cea mai bună modalitate de a asigura un aport nutrițional adecvat.
Cei 3 macronutrienți principali sunt grăsimile, carbohidrații și proteinele. Dacă sunteți prins în dietele de modă care recomandă restricționarea unui întreg macronutrient, cum ar fi dietele ketogenice sau dietele cu conținut ridicat de carbohidrați, ați fost prins în rețeaua de dietă-cultură.
Dietele restrictive de tip moft ca acestea pot avea efecte secundare severe. Ele pot fi foarte distructive pentru sănătatea noastră și relația cu alimentele, provocând sentimente intense de eșec atunci când mâncăm un carbohidrat sănătos sau avem un pic prea mult guacamol cu bastoanele noastre de morcov.
Citiți mai multe despre riscurile dietelor ketogenice și ale altor tipuri de moduri pentru a observa de ce echilibrul este întotdeauna mai bun.
4. Ținându-te de haine care nu ți se potrivesc
Un semn obișnuit că dieta-cultură vă stăpânește este să țineți sau să cumpărați haine care sunt prea mici pentru dvs., cu obiecte de o zi care se potrivesc în ele.