8 Simplu; Sfaturi extrem de eficiente pentru detoxifiere în această vară - BeingBrigid

Vă mulțumim pentru Pure Encapsulations ® pentru sponsorizarea acestui articol

Ca om care trăiește în secolul 21, suntem cu toții expuși la toxine și poluanți din mediu. Din fericire, corpul tău poate face în mod natural multe lucruri de detoxifiere pentru tine, dar este posibil să ai nevoie de puțin sprijin în acest proces, mai ales dacă ai variații genetice care îți scad capacitatea de detoxifiere. Asta înseamnă că trebuie să urmați o dietă restrictivă sau curățați sucul toată vara? Nu! Dietele terapeutice de detoxifiere pot fi utile în anumite situații, dar ceea ce va avea un impact de lungă durată asupra sănătății dvs. se concentrează asupra micilor schimbări pe care le puteți face în această vară, care sunt durabile.

Detoxifierea este un proces natural în care corpul tău elimină toxinele și elimină sistemul. Acest proces este foarte dependent de nutrienți. Deci, detoxifierea necesită suficiente substanțe nutritive la bord pentru a obține funcționalitate 100%. Asta înseamnă că dacă dieta ta este inadecvată în anumite substanțe nutritive, atunci îți va fi mai greu să te dezintoxici. În plus față de dieta ta, există și mulți alți factori în stilul tău de viață care pot afecta capacitatea ta de detoxifiere.

Există atât de mulți pași în procesul de detoxifiere încât poate deveni super complex. Am evidențiat câteva dintre aceste detalii detaliate în articolele anterioare, dacă sunteți interesat să citiți. Dar scopul acestui articol este de a descompune detoxifierea în cel mai simplu mod posibil. Pentru că într-adevăr nu trebuie să fie foarte complex sau scump. Detoxifierea eficientă implică două straturi:

1. Reducerea expunerii la toxine și poluanți din mediu

2. Înțelegerea substanțelor nutritive care vă susțin procesul de detoxifiere în două faze care are loc în ficat

Astăzi vă ofer rezumatul suplimentelor, alimentelor și obiceiurilor mele preferate simple, care vă pot sprijini procesul natural de detoxifiere. Acestea sunt modalități simple de a vă reduce expunerea la poluanții din mediu ȘI de a dezintoxica ușor zilnic toată vara. ‡

1. Folosiți un supliment de detoxifiere All-in-One

Recomandarea mea pentru mulți dintre pacienții mei care au nevoie de un pic de detoxifiere suplimentară este un produs numit Liver GI Detox de la Pure Encapsulations ®. Acesta vizează ambele faze de detoxifiere, făcându-l un produs dintr-un singur produs. Uneori, voi recomanda clienților să ia zilnic acest supliment dacă sunt detoxifiați de toxicitatea metalelor grele, dar pentru majoritatea clienților, recomand să folosiți detoxifiere hepatică GI intermitent. ‡

Există anumite momente în care avem nevoie de mai mult sprijin pentru detoxifiere și este util să avem acest supliment la îndemână. Exemplele acestor timpuri pot include: după ce v-ați bucurat de câteva cocktailuri de vară, ați zburat într-un avion, ați stat într-un hotel cu o calitate slabă a aerului etc. Este util pentru situațiile în care sunteți expus la mai mulți poluanți de mediu care interferează cu sentimentul cel mai bun. Vedeți mai jos o diagramă a unora dintre ingredientele eficiente care promovează detoxifierea din supliment. ‡

Ingredient	Efecte asupra detoxifierii
Aminoacizi: Taurină, Glicină, L-Glutamină, L-Metionină, N-Acetil-L-Cisteină	Sprijină detoxifierea fazei a doua prin legarea de toxine din ficat, susținând metilarea și repararea celulelor, ajută la producerea glutationului. ‡
Acidul alfa-lipoic	Antioxidant care stimulează glutationul tisular. ‡
Curcumă	Oferă o apărare antoxidantă îmbunătățită, ajută la menținerea funcției hepatice sănătoase, ajută la producerea glutationului și promovează funcția sănătoasă a colonului. ‡
Ciulinul de lapte	Protejează împotriva radicalilor liberi, conține Silimarină care susține funcția ficatului și a ciclului celular hepatic. ‡
Concentrat de varză de broccoli	Conținutul de sulf: produce mai mult glutation, ajută la protejarea împotriva radicalilor liberi. ‡
Extract de anghinare	Promovează producția sănătoasă de bilă și susține funcția ficatului. ‡
Chlorella	Celebrat în mod tradițional pentru proprietățile sale de purificare și curățare a sângelui. ‡

2. Mănâncă două căni de legume crucifere pe zi

Deși, în general, recomand să consumați cinci căni de legume fără amidon pe zi, majoritatea oamenilor vor beneficia de două dintre cele cinci porții pentru a fi din familia legumelor crucifere. Legumele crucifere sunt o familie de legume cunoscute sub numele de brassicaceae. Sunt extrem de importante în detoxifiere din două motive: au sulf care joacă multe roluri benefice și au fibre care ajută la legarea de toxine. Sulful din aceste legume ajută la producerea glutationului antioxidant, care este crucial pentru protejarea dvs. și a celulelor dvs. împotriva deteriorării oxidative. Consumul de fibre din abundență ajută la legarea toxinelor și eliminarea acestora din sistem prin mișcările intestinului. Iată câteva dintre cele mai bune legume crucifere:

---