8 sfaturi pentru abordarea întregului ianuarie30 ca un profesionist
Dacă doriți ca 2020 să fie anul în care deveniți mai sănătoși din interior, vă recomand să începeți noul an cu programul Whole30. Whole30 este o „resetare nutrițională durabilă de 30 de zile, concepută pentru a vă ajuta să puneți capăt poftelor și obiceiurilor nesănătoase, să restabiliți un metabolism sănătos, să vă vindecați tractul digestiv și să vă echilibrați sistemul imunitar”, potrivit creatorului Melissa Hartwig. Amintiți-vă, aceasta nu este o dietă. Puteți obține detaliile complete pe site-ul Whole30 și puteți continua să citiți opt sfaturi pentru abordarea acestui program de schimbare a vieții de 30 de zile.
1. Cumpărați cartea Whole30.
Accesați librăria locală sau Amazon și ridicați o copie a acesteia Întregul30. Cartea prezintă programul pas cu pas și include rețete, povești de succes și tone de conținut care vă vor ajuta să vă completați cu succes propriile 30 de zile. Oh, și nu uitați cele mai noi adăugiri ale lui Hartwig la familia Whole30: Întreg 30 zi de zi (un manual zilnic care vă permite să vă urmăriți călătoria personală Whole30) și Întreg 30 rapid și ușor carte de bucate.
2. Începeți în ianuarie. 1.
Sunt serios. Cel mai greu din toate acestea este să faci primul pas. Nu puteți să vă scufundați degetul de la picior în întreg 30; trebuie să vă scufundați până la capăt. Da, o parte din dragostea dură a Melissei s-a stricat și pe mine. Marcați-vă calendarele - viața dvs. este pe cale să se schimbe pentru totdeauna.
3. Invitați familia și prietenii să vă alăture în întregul ianuarie30.
Totul în viață este mai ușor cu sprijinul prietenilor și familiei. Întrebați-l pe soțul, soția, prietenul de antrenament, colegul de muncă sau pe oricine doriți în colțul dvs. în timpul acestui program de 30 de zile, care este dispus să se alăture distracției! Cu cât este mai mare sistemul de asistență, cu atât mai bine!
4. Stocați frigiderul și cămara cu articole aprobate Whole30.
Mai ales fructe, legume, cartofi și toate tipurile de carne (citiți etichetele). În loc să faceți de la zero o serie de condimente, sosuri și gustări conforme Whole30, puteți găsi acum sute de articole aprobate de Whole30 la magazinul dvs. local de alimentare, Costco, Amazon și alți comercianți online. Economisiți-vă ceva timp și aprovizionați cu câteva dintre mărcile noastre preferate, cum ar fi Tessemae's (7 $ - 24 $), Primal Kitchen (8 $ - 45 $), Epic (3 $ - 50 $) și baruri RX (2 $) 60 USD). Sfat pentru profesioniști: dacă aveți o grămadă de alimente în bucătăria dvs. care ar putea să vă ispitească în timp ce faceți Whole30, luați în considerare donarea acesteia la o bancă de alimente sau la un adăpost local.