8 semne că mâncați prea mult zahăr SINE
Zaharul este delicios. Oricine neagă acest lucru minte. Dar pentru că viața este nedreaptă, zahărul, mai ales în cantități abundente, este foarte rău pentru sănătatea ta. De fapt, odată ce ați aflat despre toate modurile în care zahărul vă afectează corpul, este dificil să îl priviți în același mod (în ciuda faptului că știți cât de gust are cerul).
Deci, de unde știi dacă mănânci prea mult? Iată opt steaguri roșii pe care ți le trimite corpul tău, că este timpul să reduci lucrurile dulci.
Cu cât mănânci mai mult zahăr, cu atât îl vei pofti mai mult. „Mai multe pofte sunt egale, consumând mai mult zahăr - devine un ciclu vicios și captivant”, spune pentru SELF Brooke Alpert, M.S., R.D., autorul cărții The Sugar Detox: Lose Weight, Feel Great and Look Years Younger. Acest lucru nu se datorează doar faptului că papilele tale gustative s-au adaptat și te-au lăsat să ai nevoie de tot mai mult pentru a obține același gust, ci și din cauza modului în care zahărul îți dă un nivel înalt, urmat de un accident, la fel ca un medicament propriu-zis. „Mâncând o dietă bogată în zahăr, provocați un răspuns hormonal în corpul vostru ca un val, vă aduce în sus și apoi vă prăbușiți și vă determină corpul să dorească mai mult zahăr.”
Tot ce urca sus trebuie sa si coboare. După ce zahărul provoacă o creștere inițială a insulinei și acel sentiment „ridicat”, provoacă un accident inevitabil. „Energia este cea mai stabilă atunci când zahărul din sânge este stabil, așa că atunci când consumi prea mult zahăr, valorile maxime și minime ale zahărului din sânge duc la valori maxime și minime de energie”, spune Alpert. Consumul de mult zahăr înseamnă, de asemenea, că probabil nu consumați suficiente proteine și fibre, ambii nutrienți importanți pentru o energie susținută.
"Unii oameni sunt sensibili la obținerea unei creșteri a insulinei din aportul de zahăr, care poate declanșa o cascadă hormonală care poate duce la o erupție precum acneea sau rozaceea", Rebecca Kazin, MD, de la Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery și Johns Departamentul de dermatologie Hopkins, spune SELF. O binge de zahăr poate apărea pe fața ta în doar câteva zile. În cazul în care pielea ta este neregulată, Kazin recomandă reevaluarea dietei, altfel „s-ar putea să tratezi pielea pentru alte probleme fără să ajungi la fundul a ceea ce se întâmplă cu adevărat”.