8 rețete minunate de Milkshake sub 300 de calorii

Milkshake-urile ar trebui să fie un deliciu, dar puteți face totuși una care este puțin mai bună decât băutura medie înghețată. Potrivit FitDay, shake-ul dvs. mediu vă va restabili peste 300 de calorii și va conține mult prea multe grăsimi saturate. Livestrong indică numărul de aproximativ 509 de calorii pe porție de 16 uncii. Reducerea caloriilor nu va face ca shake-urile dvs. să devină un aliment sănătos, dar le va face puțin mai prietenoase cu dieta. Puteți face acest lucru adăugând fructe proaspete, amestecând propriile shake-uri în loc să le cumpărați în magazin și schimbând laptele de jurnal pentru alternative precum laptele de migdale cu conținut scăzut de calorii. Pentru o băutură congelată sub 300 de calorii care nu se va simți ca o dietă, urmați una dintre aceste opt rețete minunate de milkshake.

1. Oreo Milkshake

Oreos și înghețată vin cu aproximativ 212 de calorii pe porție cu această băutură din AllRecipes.com, ceea ce face suficient pentru două milkshake-uri. Este, de asemenea, un exemplu excelent de a face shake-ul față de a-l cumpăra. Un milkshake similar de la Jack in the Box are peste 700 de calorii, la fel și Burger King’s acceptă deliciul.

Ingrediente:

2 linguri de înghețată de ciocolată
⅓ cană de lapte
2 linguri frisca, sau mai mult dupa gust
1 lingură sirop de ciocolată
2 fursecuri sandwich cu ciocolată (cum ar fi Oreos)
¼ ceașcă de frișcă
2 prăjituri de ciocolată sandwich (cum ar fi Oreos), zdrobite

Directii: Amestecați înghețata de ciocolată, laptele, 2 linguri de frișcă, siropul de ciocolată și 2 fursecuri de ciocolată sandwich într-un blender, până la omogenizare și spumă. Împărțiți milkshake-ul între două pahare. Completați fiecare cu 2 linguri de frișcă și prăjituri de ciocolată zdrobite.

2. Milkshake ceresc

O altă modalitate de a schimba caloriile în milkshake-ul dvs. este să utilizați un lapte fără calorii, fără lapte. Trebuie remarcat faptul că, atunci când faceți acest lucru, veți pierde unele beneficii pe care le oferă laptele, în special proteinele. De exemplu, când utilizați lapte de migdale, veți primi mai puține proteine pe porție decât cu laptele de lapte.

Puteți face acest lucru cu un pas mai departe și puteți elimina înghețata tradițională din rețetă și puteți aduce în schimb iaurt congelat. Bobby Deen a folosit această abordare pentru rețeta sa de milkshake pe The Cooking Channel, care este o versiune mai ușoară a shake-ului cremos de vanilie al mamei sale. Luați rapoartele furnizate și faceți shake-ul dvs. Baza are doar 164 de calorii pe porție, lăsând mult spațiu pentru suplimente și arome, în timp ce rămâne sub 300 de calorii. Face 4 porții.

Ingrediente:

2 cani iaurt congelat fără grăsime
1 cană de lapte de migdale
2 lingurite miere

Directii: Combinați iaurtul congelat, laptele de migdale și mierea într-un blender; se amestecă până se omogenizează. Serviți imediat.

3. Banana Shakes

Adăugarea mai multor fructe în dieta dvs. este întotdeauna un beneficiu, iar bananele congelate pot lua locul înghetatei în laptele de lapte. Bananele congelate pot fi transformate chiar într-o „înghețată” prin amestecarea și congelarea fructelor congelate. Înlocuirea înghețatei cu banane congelate - ca în această rețetă de la Taste of Home - va duce în continuare la un tratament dulce, dar cu mai puține grăsimi și, probabil, mai puține calorii. Milkshake-ul dvs. de banane și unt de arahide are aproximativ 218 de calorii și îl puteți face cu unt de migdale, dacă doriți.