8 rețete delicioase de agitare a proteinelor pentru scăderea în greutate; Programul de pierdere în greutate ChiroThin

agitare

Dacă încercați să slăbiți, proteinele ar trebui să fie noul dvs. cel mai bun prieten.

Încorporarea shake-urilor proteice în planurile zilnice de masă aduce o mulțime de beneficii, inclusiv evitarea foametei, creșterea metabolismului și ajutarea la pierderea grăsimii corporale în timp ce rețineți mușchii.

În timp ce shake-urile proteice pot fi la fel de simple ca o pulbere amestecată cu apă, puțini oameni chiar se bucură să le consume în acest fel. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați alimente gustoase, adoptarea acestei abordări minime este probabil să vă lase să vă simțiți nemulțumiți.

Învățarea câtorva rețete excelente de shake-uri proteice și rotirea acestora vă ajută să vă plictisiți și crește șansele de a rămâne cu planul. Să începem cu elementele de bază, apoi să explorăm câteva rețete cu fructe și bomboane de ciocolată care vă vor plăcea cu siguranță.

Proteine ​​Shake Basics

Cel mai important ingredient din shake-urile proteice este, evident, proteina. Există șapte tipuri comune de pulbere de proteine. Acestea includ:

  • Zer
  • Cazeină
  • Ou
  • Mazăre
  • Cânepă
  • Orez brun
  • Plantă mixtă

Pudra de proteine ​​potrivită pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs., atunci când o luați și de dacă sunteți bine să consumați produse de origine animală. Vegetarienii și veganii vor dori să afle mai multe despre opțiunile lor de proteine ​​pe bază de plante și să aleagă cea mai bună pentru nevoile lor.

Când faceți shake-uri proteice, puteți sări peste pulbere și să folosiți alimente reale, cum ar fi iaurt grecesc, brânză de vaci sau tofu de mătase. Alte ingrediente, printre care nucile, semințele, untul de arahide și laptele de vacă, pot, de asemenea, să le dea un plus proteinelor.

Rețete de agitare a proteinelor de ciocolată

Ciocolata este de departe una dintre cele mai populare arome de shake proteic. Dacă doriți să vă reduceți pofta de ciocolată într-un mod sănătos, vă vor plăcea aceste rețete de ciocolată cu shake de proteine.

1. Cafeneaua Mocha

Nu există nimic asemănător combinației de ciocolată și cafea care să vă înceapă dimineața. Pentru a face acest shake, începeți cu o jumătate de ceașcă de cafea rece. Amestecați acest lucru cu două linguri de praf de proteine ​​de ciocolată, o linguriță de pudră de cacao neîndulcită, o jumătate de cană de lapte de migdale, o mână de gheață și câteva picături de stevie (după gust).

2. Monetă subțire

Dacă vă plac cookie-urile Thin Mint Girl Scout, vă va plăcea acest shake! Se amestecă două linguri de pudră de proteine ​​de ciocolată și o linguriță de pudră de cacao neîndulcită cu jumătate de banană înghețată, ¼ linguriță de extract de mentă și o ceașcă de lapte de migdale. Se ornează cu mentă proaspătă și se bucură!