8 remedii naturale pentru sănătatea zilnică a IBS
Aceste alternative la medicamentele puternice pe bază de rețetă IBS pot oferi ameliorare fără efecte secundare.
Când aveți sindrom de colon iritabil (IBS), marcat de accese frecvente de diaree (IBS-D), constipație (IBS-C) sau simptome mixte (IBS-M), ați putea fi dispus să încercați orice pentru a vă ameliora simptomele.
Medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot avea efecte secundare potențiale și pot să nu funcționeze la fel de bine ca la publicitate. În orice caz, remediile naturale pot fi de ajutor. De fapt, acestea pot fi tot ce aveți nevoie pentru a vă controla simptomele IBS pentru ameliorarea pe termen lung.
„Unele remedii naturale și fără prescripție medicală pot pune în remisie unii pacienți cu IBS”, spune Brenda Powell, MD, care practică la Centrul de Medicină Integrativă al Cleveland Clinic din Ohio.
Iată opt moduri naturale de a găsi ameliorarea durerii IBS:
1. O dietă sănătoasă pentru simptomele IBS
În primul rând, „mâncați cea mai sănătoasă și mai curată dietă pe bază de plante pe care o puteți”, spune Dr. Powell. Îngrămădiți produsele, precum și cerealele integrale, cum ar fi ovăzul, quinoa și orezul sălbatic și negru, și eliminați alimentele bogate în zahăr, îndulcitori artificiali și grăsimi saturate și trans, cum ar fi carnea grasă, fursecurile gata preparate, pizza congelată, margarină și floricele cu microunde.
Dacă acest lucru nu vă ajută să reduceți sau să vă opriți simptomele IBS, încercați să eliminați și produsele lactate și să vedeți cum vă afectează acest lucru. Păstrarea unui jurnal alimentar vă va ajuta să observați tiparele. „Am câțiva pacienți care urmează aceste recomandări dietetice și se simt minunat”, spune Powell. O dietă mai sănătoasă singură poate face trucul și, deoarece nu restricționați opțiunile sănătoase, este un regim pe care îl puteți urma pe viață.
2. Suplimentele probiotice pentru a ajuta la diareea IBS
Dacă aveți în continuare simptome după ce vă curățați farfuria, luați în considerare adăugarea unui supliment de probiotice.
O revizuire publicată în martie 2015 în Jurnalul Mondial de Gastroenterologie a analizat mai mult de 1.700 de pacienți și a concluzionat că probioticele pot reduce durerea și severitatea simptomelor la persoanele cu IBS.
„Probioticele pot fi utile pentru IBS-C și IBS-D”, spune Powell. Un supliment probiotic poate ajuta la corectarea anomaliilor microbiomului care pot duce la simptome ale IBS. „Încercăm să înghesuim intestinul cu bacterii bune, care sperăm să îmbunătățească funcția intestinului”, spune Powell.
Ea recomandă un supliment probiotic cu o combinație de lactobacil și bifidobacterii, cu 10 tulpini diferite între cele două (verificați eticheta). Asigurați-vă că suplimentul are cel puțin 10 miliarde de unități care formează colonii pe capsulă și căutați un supliment care este acoperit enteric, care vă ajută să vă asigurați că capsulele vor supraviețui călătoriei către intestinul subțire. În caz contrar, acidul stomacal poate distruge bacteriile bune înainte de a ajunge acolo, negând eficacitatea lor.
3. Pulbere de psyllium pentru fibră adăugată
Dacă simptomele IBS persistă după ce vă curățați dieta și luați un supliment probiotic pentru câteva zile, încercați să luați pulbere de psyllium, care este fibră solubilă și ingredientul activ din suplimentul de fibre Metamucil.
„Există o calitate moderată a dovezilor pentru psyllium pentru ameliorarea simptomelor generale”, spune Kara Gross Margolis, MD, gastroenterolog pediatru și purtător de cuvânt al Asociației Americane de Gastroenterologie.
Potrivit unui studiu publicat în septembrie 2017 în Jurnalul Internațional de Medicină Moleculară, suplimentele de psyllium pot ajuta la gestionarea tuturor celor trei tipuri de IBS. Se amestecă o linguriță de pulbere de psyllium în fulgi de ovăz de dimineață sau într-un pahar cu apă și în jos. Orice formă de IBS aveți, psyllium vă poate ajuta.