8 posturi de yoga care vă vor oferi o detoxifiere instantanee
Ați exagerat puțin? Dacă corpul dumneavoastră ar putea folosi o anumită reglare fină, puteți face mai mult decât să sorbiți detoxifierea sucului verde. Urcați pe covorul dvs. de yoga și faceți aceste opt ipostaze concepute pentru a detoxifica corpul. Aveți sistemele dvs. circulator, digestiv și limfatic de mulțumit pentru că ați scăpat de toxine și deșeuri, iar aceste ipostaze stimulează aceste sisteme. Alege pozițiile de care are nevoie corpul tău sau practică-le pe toate și vei fi pe cale să te simți ca un nou tu.
Îndoire cu picioare largi înainte
Nu numai o poziție excelentă pentru deschiderea ischișorilor musculari strânși, permițându-vă capul să cadă sub inimă în Wend-Legged Forward Bend, de asemenea, inversează atracția gravitației, încurajând circulația sângelui în tot corpul, precum și fluidul către ganglionii limfatici care vă filtrează. Mișcarea de pliere stoarce și burtica, care mișcă lucrurile de-a lungul digestiei.
- Rămâneți cu picioarele la vreo patru picioare distanță, tocurile fiind puțin mai late decât degetele de la picioare. Stând înalt, împletiți mâinile în spatele vostru, apăsând tocurile palmelor împreună într-un pumn dublu.
- Respirați adânc și pliați încet înainte în talie, coborând mâinile cât de mult puteți. Păstrați coloana vertebrală lungă și dreaptă în timp ce respirați pentru cinci respirații profunde. Cuplați-vă picioarele și ridicați-vă încet pentru a sta în picioare.
Deschideți partea feroce
Dacă doriți să vă consolidați picioarele, Open Side Fierce vă va arde quad-urile și gluteii. Această răsucire profundă ajută și la digestie. Veți simți o presiune ușoară asupra rinichilor, ficatului și splinei, care stimulează îndepărtarea deșeurilor.
- Stați cu ambele picioare împreună, îndoiți genunchii și ghemuiți-vă în jos, intrând în Fierce Pose. Treceți cotul drept peste coapsa stângă, plantând palma dreaptă pe podea lângă piciorul stâng. Dacă nu puteți ajunge până la capăt, lăsați degetele să plutească în aer, cât mai aproape de podea.
- Extindeți brațul stâng drept în sus spre tavan, stivuind umerii și priviți palma ridicată. Asigurați-vă că ambii genunchi sunt paraleli. Țineți cinci respirații adânci.
- Apăsați în picioare, inspirați pentru a vă ridica la Fierce și expirați pentru a repeta această poziție pe partea dreaptă, ținând încă cinci respirații. Apoi ridicați-vă înapoi la Fierce Pose și îndreptați picioarele.
Câine cu trei picioare
Ținând capul sub inimă și piciorul ridicat în aer în această variantă a Down Dog, încurajează sângele să circule pe tot corpul, precum și să mute lichidul către ganglionii limfatici. Dacă partea superioară a corpului este puternică, această poziție poate fi, de asemenea, foarte relaxantă, ceea ce ajută și la detoxifierea mentală, eliberând stres, frică și tristețe.
- Veniți pe mâini și genunchi, astfel încât mâinile să fie la distanță de lățimea umerilor, cu genunchii direct sub fiecare șold. Puneți-vă degetele de la picioare și îndreptați-vă picioarele, intrând în câinele cu fața în jos.
- Ținând umerii paraleli cu podeaua, împingeți ambele picioare împreună și ridicați piciorul drept în aer. După cinci respirații profunde, coborâți piciorul și repetați această poziție cu piciorul stâng ridicat.