Băutura pre-antrenament care vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii
Bea acum, arde mai mult mai târziu
Știi că unele antrenamente au ca rezultat mai multă arsură decât altele, dar ceea ce bei înainte de a transpira ar putea, de asemenea, să te ajute să arzi caloriile suplimentare după exerciții, a descoperit un nou studiu.
Potrivit cercetărilor recente publicate în Jurnalul Internațional de Nutriție Sportivă și Metabolismul Exercițiului, consumul de cafea (sau o altă sursă de cofeină) cu o oră înainte de antrenament vă poate ajuta să ardeți cu aproximativ 15% mai multe calorii după sesiunea de transpirație decât ați face altfel. Iată de ce: cafeina este un stimulent natural care vă poate crește frecvența respiratorie, metabolismul și cantitatea de adrenalină din sânge. Deși cercetările au arătat deja că consumul de lucruri înainte de un antrenament vă poate ajuta să lucrați mai mult și mai mult decât în mod normal, cercetătorii din acest studiu au descoperit că beneficiile consumului de calorii ale cofeinei pot dura până la trei ore după ce ați părăsit sala de sport.