8 pași pentru a începe exercițiile după tratamentul cancerului
Carol Michaels, MBA, ACE, ACSM, este fondatorul Recovery Fitness ®, un program de exerciții recunoscut la nivel național conceput pentru a ajuta pacienții cu cancer să se recupereze după operații și tratamente. Este specializată în exerciții premiate, autor, prezentator și consultant. Și-a luat diploma de la Școala Wharton a Universității din Pennsylvania. Carol a produs DVD-uri și a creat cursul de recuperare a specialistului în cancer în parteneriat cu Federația Națională a Formatorilor Profesioniști. Cartea ei, Exerciții pentru supraviețuitorii cancerului, este conceput pentru a ajuta pe oricine este supus unei intervenții chirurgicale sau tratamente pentru cancer.
Când este momentul potrivit pentru a începe exercițiile fizice după tratamentul cancerului? Mulți medici spun acum cât mai curând posibil.
Un program de exerciții fizice poate ajuta la reducerea efectelor secundare ale tratamentului, cum ar fi oboseala, neuropatia, scăderea intervalului de mișcare, slăbiciune, limfedem și depresie. În plus, numeroase studii au confirmat că exercițiile fizice pot ajuta la reducerea riscului de cancer. Un studiu din numărul din mai 2016 al JAMA Medicină internă a constatat că activitatea fizică crescută este asociată cu un risc mai mic de 13 tipuri de cancer. Dar, înainte de a adăuga exerciții la planul de recuperare, urmați aceste sfaturi pentru a vă menține în siguranță și cu succes:
Discutați cu medicul dumneavoastră despre efectele secundare ale tratamentului. Deși probabil ați vorbit despre posibilele efecte secundare înainte și în timpul tratamentului, este important să purtați și conversația după tratament. Cunoașterea acestor informații vă poate ajuta să vă formați planul de exerciții în funcție de nevoile dvs. unice. De exemplu, unele medicamente vă pot face dureri la nivelul articulațiilor sau mușchilor. Alții îți pot afecta echilibrul sau pot crește riscul de deshidratare. Dacă ați suferit o intervenție chirurgicală, întrebați ce mușchi și ganglioni limfatici au fost afectați. Dacă aveți risc de limfedem, o acumulare anormală de lichid în țesuturile moi, este o idee bună să vă întâlniți cu un terapeut cu limfedem. Terapeutul vă poate îndruma planul de exerciții și vă poate monitoriza corpul pentru a afla starea.