8 obiceiuri alimentare sănătoase Oricine poate stăpâni produsele cosmetice Oriflame
Afară cu vechiul și cu noul - obiceiuri! Ești pregătit pentru provocare? Încercați câteva dintre sfaturile bucătarului Igelösa Matt Pohl pentru un om mai sănătos și mai fericit!
Efectuarea unor mici modificări în dieta ta poate avea un impact semnificativ și nimeni nu știe asta mai bine decât Matt Pohl. Ca cineva care a suferit o transformare care schimbă viața prin adoptarea unor nutriții și obiceiuri alimentare adecvate, el este dovada vie că, concentrându-se pe câteva lucruri mici, este posibil să creezi obiceiuri noi și mai sănătoase pe care să le poți continua pentru tot restul vieții tale . Citiți mai departe pentru a afla ce recomandă Matt să vă creșteți aportul zilnic de legume și să evitați unele capcane dietetice clasice.
1. TRECE VERDE
Începutul meselor cu o salată este o modalitate excelentă de a vă asigura că primiți o selecție bună de legume proaspete, de culoare strălucitoare. De asemenea, vă va ajuta să vă saturați, astfel încât să nu simțiți nevoia să vă încărcați farfuria pentru felul principal.
2. ÎMBRĂȚIAȚI MODELUL PLĂCII
Așa-numitul „model de farfurie” este o abordare sănătoasă a alimentației care, dacă este urmată corect, asigură tipul potrivit de varietate nutrițională de care are nevoie corpul dumneavoastră. Începeți prin a umple cel puțin jumătate din farfurie cu legume. Restul farfuriei trebuie să fie alcătuit dintr-un sfert de cereale integrale (de exemplu, orez brun, quinoa) și un sfert de proteine sănătoase (de exemplu, pește, păsări de curte).
3. DEVENIȚI CREATIV
Legumele nu trebuie să fie plictisitoare. Există atât de multe modalități uimitoare de a le face parte din dieta ta. Dacă nu sunteți un fan al mâncării de legume fierte sau aburite, încercați să le adăugați la supe, tocănițe și caserole. Este, de asemenea, o bună oportunitate de a adăuga un plus.