8 motive pentru care nu pierdeți în greutate pierderea în greutate pentru gătitori
Descurajat de încercările tale de slăbire?
În fiecare an, 45 de milioane de oameni din Statele Unite încep doar o dietă nouă. Cheltuiesc 33 de miliarde de dolari pe produse dietetice. 33 de miliarde de dolari în scurgere, deoarece 95-97% dintre ei vor eșua.
Între timp, numărul persoanelor care sunt supraponderale sau obeze este la un nivel istoric și continuă să crească. Asta pentru că tot mai mulți oameni mănâncă din motive care nu au nicio legătură cu foamea, ȘI aproape toți cei care încearcă să-și arunce greutatea suplimentară abordează procesul într-un mod greșit. Prin dietă.
Nu disperați! Este posibilă pierderea permanentă în greutate! Am terminat. Clienții mei au făcut-o.
Pentru a reuși, trebuie să uitați modelul pe care l-ați folosit în trecut. Cea pe care industria dietei a cheltuit miliarde de dolari încercând să te convingă este calea de a slăbi. În timp ce greșesc în bani, ceea ce nu vă spun este că cercetările arată că aveți șanse de 3-5% să reușiți să pierdeți în greutate și să vă mențineți opritul prin dietă.
Deci, abandonează-l. Ce ai de pierdut? Nu a funcționat, corect?
Iată 8 lucruri pe care trebuie să le aveți în vedere și care vă pot împiedica eforturile:
1. Limitați grupuri întregi de alimente sau vă interziceți să mâncați alimentele preferate
Acest lucru merge până la miezul dietelor, în special la cele mai mari mofturi din zilele noastre. De parcă dietele precum Keto nu ar fi destul de rele, tot ce trebuie să faceți este să petreceți câteva minute pe Pinterest pentru a vedea câteva idei și mai nebunești, cum ar fi dieta miraculoasă cu ouă fierte de 14 zile sau dieta cu cafea.
Pierderea excesului de greutate ar trebui să vă facă mai sănătos, dar este nesănătos să consumați tone de grăsimi și fără carbohidrați sau să mâncați ouă fierte toată ziua. În plus, atunci când nu îți permiți anumite alimente, le vrei și mai mult. Chiar crezi că îți plac mai mult decât îți place. Cercetările au dovedit acest lucru.
Această abordare restrictivă a alimentației creează, de asemenea, una dintre cele mai mari bariere în calea pierderii în greutate - mentalitatea penuriei. Aceasta este noțiunea total falsă că alimentele sunt rare în viața ta. Dar creezi această lipsă atunci când nu-ți permiți să mănânci ceea ce iubești și te pregătești pentru un chef.
2. Chiar nu știi de ce vrei să slăbești
Sigur, crezi că vrei să slăbești, deoarece trăim într-o lume care, din păcate, discriminează și evită persoanele supraponderale. Sau așa poți purta anumite haine sau să arăți și să te simți mai sexy sau să întâlnești pe cineva special. Dar ai nevoie de o viziune foarte clară a motivului pentru care vrei să slăbești pentru a te menține printr-un proces care necesită timp și perseverență. Asta înseamnă că trebuie să-ți stabilești obiective cu care te simți foarte bine. Cei care generează emoții pozitive, cum ar fi: „Vreau să fiu sănătos, astfel încât să mă pot juca cu nepoții mei și să trăiesc pentru a-i vedea absolvind liceul”.
3. Te aștepți să o faci perfect
Aceasta este o altă mentalitate neproductivă învățată din dietă. Dietele au o mulțime de reguli, iar oamenilor le plac regulile, deoarece înseamnă că nu trebuie să gândească. Pot face doar ceea ce altcineva le spune să facă. Dar oamenii sunt meniți să gândească și să pună la îndoială, iar majoritatea dintre noi ne-am săturat să nu mai putem decide ce să mâncăm după un timp.
Regulile stricte ale dietei nu vă permit să trăiți o viață normală, să participați la petreceri și să socializați. Ce rost are asta? Cu dietele încărcate de reguli, căutăm de fapt o scuză pentru a renunța, deoarece suntem atât de mizerabili.
Dar când renunți la dietă și îți schimbi obiceiurile, renunțarea este singurul mod în care poți eșua.
Lucrul este că nimeni care nu reușește la pierderea permanentă în greutate nu face acest lucru perfect. Înveți noi abilități, noi obiceiuri și asta necesită practică. Important este să faceți tot posibilul, să învățați din greșelile dvs., astfel încât să nu faceți aceleași în mod repetat și să reveniți pe drumul cel bun. Pentru că toată lumea iese din cale la un moment dat. Toata lumea. Așa că renunță la ideea că te poți propune să slăbești și să o faci perfect. La urma urmei, ești om!
4. Mănânci pentru a evita să te confrunți cu sentimente negative sau dificile