Călătoria mea Keto începe de unde ești - Viața ei strălucește
Postări recomandate, Stil de viață
21 mai 2020
* Îți împărtășesc cele mai importante momente ale călătoriei mele keto. Vă rugăm să rețineți că nu sunt medic, dietetician sau nutriționist. Faceți-vă cercetările, discutați cu medicul dumneavoastră și continuați pe propriul risc. *
Lupta cu greutatea mea a fost o luptă recurentă pentru mine, mai ales după fiecare copil. Cred că sunt frumoasă la orice dimensiune, dar a fi prea mare pentru mine fiind de 5’2 ″ și 180-190 lbs. Procentul meu de grăsime corporală era periculos de mare și abia puteam să urc o scară sau să alerg cu copiii mei fără să fiu înfășurat. Am reluat această călătorie cu speranța că voi fi o mamă mai sănătoasă și o mamă mai activă. Frumusețea vine în toate formele și mărimile, dar eram incomodă, așa că am decis să nu mă mai plâng și să fac ceva în legătură cu asta! În loc să-mi mănânc ziua în carantină, am optat să-mi reiau călătoria keto.
La începutul oricărei călătorii de fitness, este important să faceți măsurători și fotografii de progres. Cântărirea este bună, dar numărul de pe scară nu oferă niciodată o descriere exactă a cât de departe ați ajuns. De fapt, mă simțeam puțin înfrânt înainte de a face fotografii de progres la începutul acestei săptămâni. M-am uitat serios cu aceste rezultate! laugh out Loud
De ce aleg dieta Keto
Știu că pierderea în greutate/wellness este o călătorie, dar știu, de asemenea, că sunt o fată de satisfacție instantanee, așa că dieta Keto se potrivește cu factura. M-am ocupat de ceto de câteva ori de-a lungul anilor, astfel încât conceptul nu mi-a fost complet străin.
Dacă nu aveți nicio idee despre ceto funcționează și doriți să aflați despre biologia acestuia, puteți citi mai multe aici:
O dietă ketogenică este puțin controversată, deoarece tinde să meargă împotriva regulilor tradiționale de nutriție. Este cu siguranță pe lista dietelor de modă chiar acum. Nu este ceva ce intenționez să fac pentru tot restul vieții mele. Cu toate acestea, mă ajută să-mi controlez dependența de carbohidrați și zahăr și, prin urmare, mănânc multe alimente sănătoase.
Pe baza greutății dvs., încercați să rămâneți sub o anumită cantitate de carbohidrați neti (carbohidrați minus fibre) pentru o zi. În ceea ce privește aportul, obiectivul meu zilnic este să rămân sub 25g carbohidrați neti, consumând în același timp 90 de grame de proteine și 130 de grame de grăsimi pe zi. Există o serie de calculatoare de dietă keto acolo pentru a vă ajuta să vă dați seama obiectivul net de carbohidrați. Am folosit If It Fits Your Macros și îmi urmăresc aportul zilnic folosind aplicația MyFitness Pal. Aplicația Keto Diet este un alt instrument bun de urmărire a meselor și are și propriul calculator de dietă keto.
Cât durează să intri în cetoză?
De obicei, durează aproximativ 5-7 zile de a rămâne sub obiectivul net de carbohidrați pentru a intra în cetoză; ceea ce înseamnă că corpul tău trece la arderea grăsimilor pentru combustibil. Cel mai rapid mod de a intra în cetoză este să posti complet sau să te limitezi la o masă pe zi timp de 1-3 zile; traseul acela nu era pentru mine. Articolul de mai sus sau o simplă căutare pe Google vă va oferi o explicație mai detaliată a modului în care funcționează cetoza.