8 moduri ușoare de a arde 100 de calorii în plus astăzi - Aaptiv
Strângeți doar câteva minute de mișcare zilnică și puteți arde încă 100 de calorii în plus.
Fie că sunteți în căutarea de a pierde în greutate sau de a exploda grăsimi - sau chiar pur și simplu să vă formați în formă și sănătoși - probabil că vă concentrați pe zdrobirea caloriilor pe tot parcursul antrenamentelor. Acest lucru vă va stimula metabolismul și vă va ajuta să atingeți un deficit caloric (adică ardeți mai multe calorii decât consumați). De-a lungul timpului, așa pierzi kilograme. Problema este că încercarea de a arde o tonă de calorii într-un singur antrenament poate părea copleșitoare. Dar abordarea a 100 de calorii la un moment dat? Acum este destul de realizabil - și nu consumă foarte mult timp.
Le-am cerut antrenorilor Aaptiv Kenta Seki și Rachel Mariotti cele mai bune modalități de a arde 100 de calorii în plus pe zi. Urmați sfaturile lor ori de câte ori aveți la dispoziție câteva minute. Cu cât puneți în acțiune mai multe strategii, cu atât ardeți mai mult. Simplu!
Mergeți și vorbiți
Dacă știți că trebuie să efectuați un apel telefonic important sau aveți nevoie de un contact cu un prieten, luați-l afară. Nu numai că unele acțiuni în aer liber vă vor stimula starea de spirit, dar un apel telefonic de 35 de minute (împreună cu plimbarea) va arde cu ușurință 100 sau mai multe calorii, spune Seki.
Parchează-l
Este posibil să fi auzit asta înainte, dar chiar funcționează. Nu parcați chiar lângă magazinul sau restaurantul pe care îl vizitați. În schimb, alegeți un loc care necesită câteva minute de mers pe jos. În mod similar, dacă luați trenul, coborâți devreme dintr-o oprire. „O persoană obișnuită arde câte o calorie la fiecare 20 de pași, astfel încât distanța suplimentară poate adăuga o mulțime de calorii arse”, spune Seki. Trebuie doar să o faci.
Crush Cardio
Aveți doar zece minute sau mai puțin? Acesta este timpul ideal pentru un set cardio rapid. Mariotti sugerează să faci șapte minute de sprinturi de 30 de secunde, urmate de un jogging de 30 de secunde. (Numărul exact de calorii pe care le ardeți va depinde de intensitatea dvs., spune ea.) Optați pentru 8-10 mph pentru sprint și 4,5-6 mph pentru jogging, dacă puteți. O altă opțiune: alegeți un rând de 1.200 de metri direct până la sosire.
Spălați-vă
Nu, nu vorbim de rufe. Dacă aveți o mașină, în loc să mergeți la drive-through, spălați-o singură. Ați putea arde mai mult de 150 de calorii luând 30 de minute pentru a vă spăla biciul, spune Seki. Două păsări, o piatră.