Renunță la aceste 5 lucruri pentru a scăpa de intestinul tău pentru bine timpurile active
Abs-ul cu 6 pachete sau stomacul plat sunt pur și simplu aspirații estetice care nu au legătură cu sănătatea și bunăstarea ta. Dar la celălalt capăt al spectrului, prea multă grăsime abdominală vine împreună cu unele riscuri negative pentru sănătate.
„Avem mai multe tipuri de grăsime pe corpul nostru”, spune Rene Ficek, un dietetician înregistrat, care este, de asemenea, expert în nutriție principal la Seattle Sutton’s Healthy Eating. „Grăsime brună, albă, subcutanată, viscerală și abdominală. Deși nu toate grăsimile sunt dăunătoare sănătății noastre - unele sunt de fapt foarte sănătoase și necesare pentru viață - excesul de grăsime din burtă poate cauza numeroase probleme de sănătate. ”
Ficek spune că prea multă grăsime abdominală este asociată cu rezistența la insulină, ceea ce crește riscul de diabet.
„De asemenea, poate afecta negativ lipidele din sânge, crescând riscul inimii și al accidentului vascular cerebral”, a spus ea.
Câtă grăsime din burtă este prea multă? Ficek spune că femeile cu o circumferință a taliei mai mare de 35 inci și bărbații cu o circumferință a taliei mai mare de 40 inci prezintă un risc crescut.
Desigur, a scăpa de intestin sau a reduce grăsimea stocată în jurul burticii nu este o sarcină ușoară. Pentru mulți oameni este ultimul loc pe care corpul pierde excesul de greutate, ceea ce înseamnă că, dacă obiectivele tale includ reducerea dimensiunii stomacului, va trebui probabil să lucrezi în plus.
De asemenea, va trebui să luați în considerare factori în afara dietei și exercițiilor fizice, cum ar fi obiceiurile de somn și nivelul de stres.
Am întrebat câțiva experți în sănătate și fitness care cred că sunt cei mai mari vinovați ai excesului de grăsime abdominală.
Acestea sunt lucrurile la care au spus că ar trebui să renunți dacă vrei să-ți pierzi intestinul.
1. Sifon și suc
„Zaharurile rafinate precum cele găsite în majoritatea băuturilor răcoritoare au un nivel ridicat de zaharuri adăugate”, spune Danielle Girdano, instructor personal certificat și președinte al D’fine Sculpturing & Nutrition LLC. „Oamenii care consumă băuturi răcoritoare au o creștere semnificativ mai mare a grăsimilor viscerale, scheletului, a ficatului și a sângelui decât cei care nu consumă”