8 moduri excelente de a mânca ouă Heather Mangieri Nutrition
Ouăle se află pe lista de surse de proteine convenabile, accesibile și delicioase de înaltă calitate. Încercați una dintre aceste opt modalități excelente de a mânca ouă.
Ouăle sunt unul dintre alimentele mele preferate absolut. Nici eu nu sunt pretențios la modul în care sunt pregătiți. Foarte ușor, fierte tare, amestecate, o omletă sau o frittata la cuptor - îmi plac toate. Acesta este unul dintre lucrurile minunate despre ouă - există atât de multe moduri de a le consuma, încât poți alege literalmente o metodă de preparare diferită în fiecare zi a săptămânii.
Un alt beneficiu al ouălor este prețul și comoditatea. Sunt una dintre cele mai accesibile surse de proteine de înaltă calitate pe care le puteți mânca și le puteți găsi în aproape orice magazin care vinde alimente. În zilele noastre, puteți obține chiar și pachete de ouă fierte la magazinul convenabil.
Cea mai bună parte, totuși, este că obțineți această varietate, accesibilitate și confort, obținând în același timp tone de nutriție. Pe lângă proteina de înaltă calitate, ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de colină - un nutrient care promovează activitatea normală a celulelor, funcția ficatului și transportul substanțelor nutritive pe tot corpul. De asemenea, joacă un rol important în dezvoltarea funcțiilor de memorie ale sugarului.
Deci, ești gata să te sparg? Îți împărtășesc 8 moduri excelente de preparare a ouălor.
Ou fiert
Nu devine mai ușor decât asta, mai ales dacă aveți copii. Fierbeți 8-12 ouă la începutul săptămânii și păstrați-le la frigider. În acest fel, sunt gata de mâncare atunci când aveți nevoie de o gustare rapidă. Super rapid și portabil, de asemenea. Adesea fac feluri de mâncare care includ ouă fierte. O masă rapidă este de 1-2 ouă fierte, ½-1 cană de legume crude, niște hummus și o bucată de fructe.
Ouă la cuptor
Dacă vă plac ouăle prăjite, dar sunteți strânși la timp, învățarea să le coaceți în cuptor este esențială! Nu sunt exact la fel ca prea ușor, dar au același aspect similar. Puteți coace un lot în weekend, le puteți păstra la frigider, apoi le puteți încălzi când sunteți gata să mâncați. Serviți deasupra pâine prăjită, o salată, orez sau alte alimente preferate. Aflați cât de ușor este să coaceți ouăle în cuptor aici.