8 moduri de a-ți aminti să mănânci sănătos - Rutină de distrugere
Am fost la telefon cu unul dintre cei mai recenți clienți ai mei în domeniul sănătății și a plâns faptul că nu-și amintește să mănânce sănătos. Vede mâncare despre care știe că nu este bună pentru ea și merge doar pentru ea. După ce o mănâncă, își amintește brusc că trebuia să facă alegeri alimentare mai bune. Această amintire duce apoi la sentimente de vinovăție și frustrare.
În cele din urmă, conversația noastră a fost îndreptată către răspunsul la întrebarea: Cum îți amintești să mănânci sănătos?
Înainte de a intra în câteva trucuri pentru a vă ajuta să vă amintiți să mâncați sănătos, vreau să vă gândiți la mentalitatea dvs. actuală în ceea ce privește alimentația bună pentru corpul dumneavoastră.
Este doar ceva ce trebuie să faci pentru că știi că este „bun” pentru tine?
Îl temi?
Ești paralizat în bucătărie și magazin alimentar pentru că nu vrei să faci alegeri greșite?
Respiră adânc. Schimbarea obiceiurilor alimentare nu va fi un lucru peste noapte. Sigur, ați putea să o faceți peste noapte dacă ați folosi o curățare sau o dietă specifică, dar scopul este să vă ajustați obiceiurile alimentare într-un mod durabil. Aceasta înseamnă schimbarea unui obicei la fiecare câteva săptămâni, astfel încât să nu fiți copleșiți sau privați.
Deci, cum îți amintești să mănânci sănătos în mod constant, fără diete accidentale?
Pentru început, trebuie să faci un pic de reflecție. După ce mănânci ceva care nu este valoros din punct de vedere nutrițional pentru corpul tău, cum te simți mental, fizic și emoțional?
Cum te simți după ce mănânci ceva care este valoros din punct de vedere nutrițional pentru corpul tău?
Înainte de a lua mâncarea care este cea mai puțin pozitivă dintre cele două opțiuni, gândiți-vă la aceste sentimente post-mâncare și întrebați-vă, cum vreau să mă simt?