15 minute pentru a se potrivi Ghidului simplu de 30 de zile pentru fitness total, 15 minute la un moment dat de Zuzka Light
Vedeta video de antrenament YouTube, Zuzka Light, își prezintă mult așteptata carte de fitness de debut, cu un regim de fitness de 30 de zile de antrenamente puternice și eficiente de 15 minute.
Filmând mai întâi dintr-un mic subsol din Praga și, în cele din urmă, stabilindu-se la Los Angeles, Zuzka Light a introdus singură revoluția fitnessului YouTube. Spectatorii îl adoră pe Light pentru w-ul său scurt, feroce și eficient Vedeta video de antrenament YouTube, Zuzka Light, își prezintă mult așteptata carte de fitness de debut, cu un regim de fitness de 30 de zile de antrenamente puternice și eficiente de 15 minute.
Filmând mai întâi dintr-un mic subsol din Praga și, în cele din urmă, stabilindu-se la Los Angeles, Zuzka Light a introdus singură revoluția fitness YouTube. Spectatorii adoră Light pentru antrenamentele ei scurte, feroce, eficiente și atitudinea ei pozitivă în tranșee, care nu renunță niciodată - și a acumulat mai mult de jumătate de miliard de vizualizări pentru a demonstra acest lucru.
Acum, în sfârșit, vine 15 minute pentru a se potrivi, Debutul luminos așteptat cu lumină, cu un plan de fitness de 30 de zile garantat pentru arderea grăsimilor și construirea mușchilor rupți. Bazat pe un antrenament inovator cu intervale de intensitate mare, antrenamentele în 15 minute pentru a se potrivi sunt concepute pentru a fi realizate oriunde, oricând (nu sunt necesare echipamente de gimnastică), în doar 15 minute pe zi. Această carte scoate ghiciurile din antrenament, oferind:
• Un plan de antrenament de 30 de zile pentru a-ți frâna corpul în formă 15 minute pe zi sau mai puțin
• Un plan de masă însoțitor, cu rețete delicioase și sănătoase pentru fiecare zi
• Fotografii pas cu pas pentru a ilustra forma adecvată pentru antrenamente
• Fapte rapide despre sănătate și nutriție pentru a ajuta cititorii să separe faptele de ficțiune
• Sprijin și motivație din partea Luminii, care a depășit multe obstacole pentru a deveni fața feminină a fitnessului
După cum spune Light, „Dă-mi 15 minute pe zi și îți voi oferi un corp rău”. Coautorat de New York Times–Autor cel mai bine vândut Jeff O'Connell, 15 minute pentru a se potrivi este cartea pe care le-au așteptat legiuni de fani. . Marea
Obțineți o copie
Recenzii despre prieteni
Q&A pentru cititor
Fii primul care pune o întrebare despre 15 minute pentru a se potrivi
Liste cu această carte
Recenzii ale comunității
Am fost impresionat de cartea lui Zuzka! Acum abia aștept să văd ce altceva va elibera. Am încercat alți antrenori personali la antrenamente acasă, dar ea s-a remarcat cu adevărat de restul. Ea mă face să îmi pese de exerciții fizice și de a mânca corect. Am dat peste videoclipurile ei BodyRock și am devenit fan! Zuzka o croiește la femele, dar, desigur, bărbații pot folosi și această carte.
Apreciez modul în care și-a inclus luptele personale în cartea ei, ceea ce îmi inspiră și mi-a satisfăcut curiozitatea cu privire la câinele lui Zuzka. Am fost impresionat de cartea lui Zuzka! Acum abia aștept să văd ce altceva va elibera. Am încercat alți antrenori personali la antrenamente acasă, dar ea s-a remarcat cu adevărat de restul. Ea mă face să îmi pese de exerciții fizice și să mănânc corect. Am dat peste videoclipurile ei BodyRock și am devenit fan! Zuzka o croiește la femele, dar, desigur, bărbații pot folosi și această carte.
Apreciez cum și-a inclus luptele personale în cartea ei, ceea ce îmi inspiră și îmi satisface curiozitatea cu privire la trecutul lui Zuzka. Datorită faptului că am făcut o pauză lungă după ce am avut un copil, mi-a plăcut modul în care cartea era adaptată începătorilor (de asemenea, minunată pentru cei experimentați). Am cumpărat versiunea Kindle și m-am liniștit cu privire la modul în care vor apărea imaginile, dar am fost surprins că sunt ușor de vizionat. Majoritatea au cel puțin 3 imagini pe antrenament pentru a vă asigura că urmați o formă adecvată.
Una dintre secțiunile mele preferate din carte este capitolele 6 și 7. Totul despre cum să vă alimentați. M-aș copleși cu prea multe informații despre ce să mănânc. Aceste capitole m-au ajutat să realizez că nu trebuie să cumpăr anumite mărci și că numărarea caloriilor nu este întotdeauna necesară. Are o senzație de bricolaj care face ca alimentația sănătoasă să fie accesibilă tuturor.
Zuzka dă și dă! Sunt serios! Are câteva videoclipuri pe YouTube gratuite, își actualizează periodic site-ul și vorbește cu fanii ei. Deci, de ce să nu cumperi cartea pentru a-ți arăta aprecierea? . Marea
Aceste antrenamente sunt destinate persoanelor care au deja un nivel de fitness mai ridicat decât media, nu începătorilor.
Acestea fiind spuse, m-am bucurat de tonul cărții. De asemenea, am urmărit câteva dintre videoclipurile ei și puteți vedea cât de mult se împinge în zilele ei de 15 minute. Aceasta este o carte de salvat pentru ziua când sunteți plictisit și necontestat de elementele de bază ale greutății corporale (genuflexiuni, lunges, flotări, scânduri etc.).
Sincer, nu este o carte grozavă. Îmi plac antrenamentele lui Zuzka și îmi place perspectivele ei asupra fitnessului și a vieții în general (este greu de crezut că este atât de pozitivă în ciuda a tot ce a trecut prin ea), dar acest lucru s-a simțit foarte FOARTE.
Există, de asemenea, o mulțime de informații anecdotice despre nutriție - acest lucru a funcționat pentru ea și este minunat, dar asta nu înseamnă că va funcționa pentru toată lumea. Al ei este aproape de dieta paleo/primară, deși nu spune asta niciodată și are un conținut scăzut de carbohidrați (spune că își păstrează carbohidrații Sincer, aceasta nu este o carte grozavă. Îmi plac antrenamentele lui Zuzka și îmi place perspectivele sale despre fitness și viața în general (este greu de crezut că este atât de pozitivă, în ciuda a tot ce a trecut), dar acest lucru s-a simțit foarte FOARTE de bază.